洗冷水澡好嗎?洗冷水澡有哪些注意事項？

有些人喜歡洗冷水浴，因為那樣會提高人體的體質，可以健膚美膚，預防感冒，加強免疫力，促進血液迴圈等一些作用，不過洗冷水浴還有這些注意事項，我們就來看看吧。

免疫力較低者

對於老人、小孩等免疫力較低的人，以及高血壓、心臟病的人群，不適合冷水沖涼。另外，女性朋友要嘗試冷水澡，也要特別慎重。對於沒有冷水浴經驗的人而言，建議先衡量下自己的體質再來決定是否嘗試洗冷水澡。

陽虛體質的女性

陽虛體質的女性通常會比較怕冷。這類女性“陽氣衰微，氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉，以抵抗外來寒邪的侵襲”。因此，不適合冷水浴。

女性生理期及生理期前後

女性的肌膚更為靈敏，觸及涼水時，血管收縮，瞬間會產生一系列應激反應，比如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。如果處在生理期或生理期前後，就容易誘發多種婦科疾病，對女性生理健康會產生不良影響。

循序漸進，長期堅持

從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進。每次洗冷水澡前都要先做做“熱身”運動：用手揉搓面板數分鐘，感覺發紅、發熱為止;洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數分鐘後再衝胸、背部，讓身體有個逐漸適應的過程。

劇烈運動或飲酒後不宜洗

夏季滿身大汗的情況下，即便是長期堅持冷水浴的人，也不應馬上洗冷水澡。因為人在出汗時，皮下血管擴張，毛孔放大，血液迴圈加快，如果這時突然冷水刺激，皮下血管會立刻收縮，汗毛孔隨即關閉，汗腺的分泌也會立即停止，身上散熱的渠道便堵死了。體內熱量一旦不能繼續散發，人便會感到皮膚髮熱，容易患上感冒或其他疾病。

水溫適度，時間適當

最開始嘗試冷水洗澡的時候，水溫不能太低，以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10~15分鐘左右即可，最長別超過半小時。