口乾舌燥怎麼辦 口乾舌燥如何補水

口乾舌燥是你身體缺水的直接訊號，水是我們的生命之源，一個人不可以長期缺乏水分，會影響機體的正常代謝。那麼口乾舌燥怎麼辦呢？應如何補水呢？

口乾舌燥怎麼辦

1、直接喝液態水和飲料

水有喝多種，白開水、礦泉水、茶水等，都是直接補充水分的最佳來源，可以立馬緩解你口乾舌燥的情況。飲用的液態水會在20多分鐘內被吸收，然後參與機體的代謝迴圈，及時排除體內的廢物。

2、吃富含水分的天然食物

有些水分是存在於食物中，它不是立馬就釋放出來的，隨著食物的消化，裡面的水分才會慢慢釋放出來。比如我們咀嚼蘋果的時候能夠慢慢放出一些果汁，吃橘子明顯能感覺充沛的汁水，這些水分能長時間存於人體被利用。

3、氫水化合物

一些富含氫水化合物的食物也能在體內釋放水分，比如蛋白質、澱粉、植物膠等。這些食物對於水分子的吸引力沒有離子化合物那麼強，能長時間存在於人體的胃腸道內，在需要被利用的時候，就會在小腸內被分解，水分也會被釋放出來，這時體內就又有水了。

也就是說，我們平時喝點銀耳湯、粥之類的食物，或許可以延長水分的停留時間。