秋季乾燥便祕怎麼辦

導語：秋季天氣乾燥，我們體內水分缺失是比較嚴重的，秋季飲食大多數人愛吃寫辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等辛溫燥熱之品以及油炸、肥膩食物。除此，秋季我們吃的食物是以溫熱為主是比較難消化的，這樣更加劇秋季乾燥。那麼秋季乾燥便祕怎麼辦呢?秋季乾燥便祕要多食用新鮮果蔬及粗糧和雜糧等好消化的食物，除此如何應對秋季乾燥便祕的不適症狀呢?

秋季大便乾燥要多吃蔬果主食不要過於精細，要適當吃些粗糧

秋季乾燥便祕：吃些粗糧刺激腸胃

預防便祕，對於久坐者來說，飲食是極為重要的。秋季大便乾燥要多吃蔬果主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。否則對腸道形成的刺激較弱，導致腸蠕動緩慢、食物殘渣停留時間延長，不能形成足夠的壓力去刺激神經感受細胞產生排便反射而引起便祕，所以，在日常飲食中要多新增粗糧和雜糧，且每次進食要保持足夠的量也很重要，量夠才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外”。

秋季乾燥便祕：攝入粗纖維的蔬果

預防便祕還應多攝入一些粗纖維的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、白菜等，”張相安提醒，並不是所有水果都能防止便祕，中醫理論說水果也有溫、熱、寒、涼之分，因此，吃水果的時候，要選擇一些潤腸、通便的，如梨、香蕉，而像蘋果、柿子這類的水果可能會加重便祕。蔬菜如菠菜、地瓜葉、青江菜及黑、白木耳或豬皮等可滋陰潤燥，當中的纖維質、膠質能促進腸胃蠕動，含油脂的堅果類如栗子、核桃等則可潤腸通便，因堅果類熱量高，每天最多吃1湯匙。

秋季乾燥便祕的原因：季節性便祕

秋季便祕多因為腸燥。燥易傷津，人體津液虧損就會泛起口脣燥裂、毛髮乾枯、面板乾燥等症狀，腸道也會因受燥氣損傷而變得乾澀，很多原來就有便祕的患者會因秋燥而加重病情;一些原本沒有便祕的人，也輕易在這個季節感到大便乾結難解。秋季我們食用較多的肉類，而對於水果的攝入減少也是造成乾燥便祕的原因。秋天燥氣重加上溼度下降，易讓體內津液變少、水份不足引發便祕。

最後要注意保持心情舒暢，生活要有規律，並進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。多喝些清火潤腸的清茶也是幫助養陰潤燥、滑腸利便的哦。

秋季養生

秋季為什麼面板會幹燥

秋燥喝什麼茶

秋季乾燥上火怎麼辦 五種“去火”食療法

秋季進補避免7大誤區 忌諱暴飲暴食