告別大腹便便的四個方法，腸胃馬上通通通！

2、改善過度節食、早上喝一杯水

改善過度節食以及早上喝一杯水，如果有嘗試過極端的節食減肥，應該會發現排便變得不規律，甚至有好幾天都便祕的情況。

不吃東西的話糞便的材料不足，再加上也沒有給予腸胃的刺激，就無法將腸子中的廢棄物往肛門口的方向推。除了保持飲食正常之外，適度補充水分也有助於改善便祕，特別是早上起床飲用一杯水，有助於刺激腸道，既能改善便祕，又有助於活化新陳代謝。

3、吃優格

優格含有的乳酸菌具有整腸效果，維也納大學的研究還指出，每天吃200公克的優格能提高免疫力。除了優格之外，納豆、泡菜也含有乳酸菌。

4、有便意立刻解決

如果時常忍著不上廁所，會讓腸胃的蠕動變差，逐漸就變得不容易感覺到便意。因為工作、人在外面而常有不方便上洗手間的情況，可養成固定排便時間的習慣，每天早上喝一杯水、吃早餐，給予腸胃適當刺激，預留上廁所的時間，在出門前先上廁所，就能避免因為忍耐而產生便祕的情況。

現在社會壓力大，生活不規律等各種各樣的原因讓我們的身體吃不消，要解決便祕除了以上的方法外，還可以適當的運動。當然，改變你現有的生活壞習慣才是最好的辦法!

2、改善過度節食、早上喝一杯水

改善過度節食以及早上喝一杯水，如果有嘗試過極端的節食減肥，應該會發現排便變得不規律，甚至有好幾天都便祕的情況。

不吃東西的話糞便的材料不足，再加上也沒有給予腸胃的刺激，就無法將腸子中的廢棄物往肛門口的方向推。除了保持飲食正常之外，適度補充水分也有助於改善便祕，特別是早上起床飲用一杯水，有助於刺激腸道，既能改善便祕，又有助於活化新陳代謝。

3、吃優格

優格含有的乳酸菌具有整腸效果，維也納大學的研究還指出，每天吃200公克的優格能提高免疫力。除了優格之外，納豆、泡菜也含有乳酸菌。

4、有便意立刻解決

如果時常忍著不上廁所，會讓腸胃的蠕動變差，逐漸就變得不容易感覺到便意。因為工作、人在外面而常有不方便上洗手間的情況，可養成固定排便時間的習慣，每天早上喝一杯水、吃早餐，給予腸胃適當刺激，預留上廁所的時間，在出門前先上廁所，就能避免因為忍耐而產生便祕的情況。

現在社會壓力大，生活不規律等各種各樣的原因讓我們的身體吃不消，要解決便祕除了以上的方法外，還可以適當的運動。當然，改變你現有的生活壞習慣才是最好的辦法!