人體能量和營養的第一站，實在是要把控好啊！

有三個這樣的俗語:

食為天,胃為先。

胃好,啥都好,吃嘛嘛香!

飯吃八成飽,到老腸胃好!

這說明什麼呢?人生在世,胃很重要啊!但是呢,現在是「十胃九病」,胃酸、胃脹、胃痛、噯氣,很多人都有過類似的「胃難受」,說不定看文的你此時還覺得胃裡有點憋屈呢!其實啊,這胃靠養更要靠防!

最傷胃的7錯

1邊吃邊說

食不言,寢不語,這是古話。放到現在,為了能夠認真的「細嚼慢嚥」,所以也要忌諱吃飯時說話或大口吞嚥,避免嚥下的氣體多,導致噯氣等消化不良反應。

與此同時,吃得快,還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜,這可能為口腔癌和食管癌埋下隱患。

2重口味

烤制或醃製的食物雖然口感很棒,但經常吃的話,會增加致癌風險。

而且,高鹽重口味食物會加重高血壓和心血管疾病的發生,也會損傷胃黏膜的保護層,增加癌變概率。

3水果不講究

胃病怎麼會跟水果有關係?多吃蔬果不是對身體挺好嗎?

今天要提到的水果是指:含有豐富鞣質的那些水果,如柿子、山楂、棗等,其鞣質可在胃內與胃酸、果肉蛋白髮生作用,形成膠凍狀物質,最後可能形成胃石。

因此,對於胃排空較慢的中老年人而言,一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。

4愛喝高度酒

小酌怡情,貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時,每小時飲用超過100ml,就可能對胃粘膜產生傷害,並存在導致胃出血的風險。

飲酒時儘量選擇低度酒,且不要過度飲酒,避免急性傷胃。

5藥物刺激

很多在吃藥後,感覺腸胃不適,很難受,這可能是藥物刺激到了,常見的阿司匹林、布洛芬等,都是對胃可能造成刺激的藥物。

建議:聯合使用胃保護性藥物。

6飲食不衛生

不飲生水,不吃生食,這也是遠離胃病的基礎常識。不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源,帶有病原體的食物可能導致急性腸胃炎。

7小痛隱忍

任何胃部不適都可能是身體在報警,一定要及時就診,不要把小病拖成大病,也不要總用止痛片來救急。

要想胃好胃舒坦,飲食要規律,要均衡,傷胃的習慣要改正!

那麼當下,我們到底要如何養胃呢?

1、自我按摩

適當的自我按摩可幫助改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿胃脘部,兩手相疊,於上腹部按順、逆時針方向,分別揉摩各30～50次,能提高胃腸動力和免疫功能。

2、運動健胃

適當的運動有養胃健脾之功。最簡單的養胃運動發生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動出津液併吞下去,有生津和胃的功效。經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。活動腳趾時可採取站立或坐位,雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬,腳趾連續做抓地-放鬆的動作60至90次,對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋,每日可重複多次。

3、熱湯放溫

熱湯水隨著消化道一路流到胃裡,會引起消化道和胃黏膜的損傷,為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機。

4、經常喝粥

稀軟溫熱的粥屬於養胃佳品。每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。針對不同的人群和不同的體質,可以在白粥中加入一些藥材。早餐吃牛奶燕麥粥,可以養胃和脾;晚餐吃小米粥,暖胃安神。

5、及早就醫

因為早期胃癌沒有典型症狀,即便是出現腹脹、食慾不振、噁心和嘔吐等症狀,也易被當作一般胃病而被忽視。所以一旦出現上腹部不適、心窩隱痛、食後飽脹感、食慾不振、消瘦、乏力,經常嘔吐隔夜宿食和不含膽汁的胃液,或有大便呈黑色柏油樣等症狀者,應及早就醫,不可延誤。

6、新鮮蔬菜還是得吃!

各種肉食等高脂肪飲食不僅是高血壓、高血脂、糖尿病的危險因素,也容易導致胃癌的發生。胃癌發生的重要因素是基因突變。不少致癌物質,如黃麴黴素、苯並芘等是溶於脂性溶酶的嗜脂物質,而高脂肪食物會使大量脂類物質在細胞及組織內沉積。蔬菜、瓜果等素食含有大量維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化成分,可促使細胞保持新鮮、年輕狀態,抵禦癌細胞的攻擊,同時可調節細胞分化,防止胃黏膜變性、壞死。

胃是我們人體第一個解除外接的消化系統,每天都承受了各種危險的因素攻擊,因此一旦出現某種狀況那麼胃是第一個受到影響的。同時為也是人體能量和營養的第一站,第一站沒有把控好,那麼身體的其他臟器也就會相應的出現問題。