春季養生：肝火旺盛降火7妙招

導語：春季是氣候宜人的季節，可人偏偏就火氣旺盛，容易產生易怒易燥的情緒。天氣咋冷咋暖氣溫起伏大。肝火不滅也會導致身體炎症，咽喉腫痛、便祕、色斑出現口腔潰瘍等春燥症狀爆發。所以春季養生首先養肝。本站在此教您肝火旺盛降火7妙招吧。

春季養生：肝火旺盛降火7妙招——清淡飲食降肝火

1、春季養生：肝火旺盛降火7妙招——清淡飲食降肝火

春季養生要降肝火首先就要遠離易致肝火旺盛的食物。刺激性的食物容易導致肝火上升，如辛辣、燥熱、煎炸的食品，如辣椒、生薑、胡椒、咖哩……吃多了都會讓肝火上升，而油膩的食物則會加重肝臟的負擔。

因此春季養生養肝在飲食上，要注意清淡，以性平味甘清潤的食材為主，如百合、栗子、石斛等。養肝“宜省酸增甘”，也就是要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。可以多吃甜品食物，以健脾胃之氣，如大棗、山藥、銀耳等。

2、春季養生：肝火旺盛降火7妙招——多喝檸檬水

很多人會質疑，檸檬水和肝火旺有什麼關係。首先，水是加速身體新陳代謝的一個媒介，其次檸檬的酸效能促使肝臟生成膽汁，春季養生多喝檸檬水有利於幫助身體排出雜質和毒素。減輕肝臟負擔是每天必做的功課，也是預防癌症的小細節。建議每天喝8杯左右的水，千萬不要偷懶哦。

春季養生：肝火旺盛降火7妙招——苦味食品降肝火

3、春季養生：肝火旺盛降火7妙招——苦味食品降肝火

“苦”味食品乃為“火”的天敵，降肝火的苦味食品有苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達到一定的降肝火的目的。苦味食品還有苦菜、苦丁茶、芹菜等，都可以對降脂平肝、減肥消暑、緩解疲憊等起到不錯的療效。

4、春季養生：肝火旺盛降火7妙招——舒暢情志降肝火

中醫認為，肝為“將軍之官”主疏洩，主藏血，情志致病易“怒傷肝”。因此我們往往認為肝火旺導致易怒，但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝鬱化火，導致肝火上升。春季養生要降肝火，最重要方法之一就是暢情志，心平氣和，也就是要注意調整心情，穩定情緒。透過發洩和轉移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。

春季養生：肝火旺盛降火7妙招——保證充足的睡眠

5、春季養生：肝火旺盛降火7妙招——保證充足的睡眠

休息時間影響著肝臟的健康。晚上的11點到凌晨3點的這段時間，血液會流經肝臟、膽，身體應該處於完全的休息狀態，肝臟的代謝和修復才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人，容易導致肝火上升的問題。春季養生人們應注意勞逸結合，不要熬夜，保證充足的睡眠。建議每天晚上10點左右應該準備上床休息，保證每天有8個小時的睡眠時間。

6、春季養生：肝火旺盛降火7妙招——中藥護肝

中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用人蔘健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

另外，一些簡單的藥材也有助於清火，比如藥療方面，肝太熱者春季養生可用金菊花、溪黃草、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服，亦或者中草藥茶飲保健，如黃連、黃芩等。

春季養生：肝火旺盛降火7妙招——要適量運動

7、春季養生：肝火旺盛降火7妙招——要適量運動

在春季進行適合時令的戶外活動，春季養生運動如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進新陳代謝，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健目的。

養成固定運動習慣，每週至少兩次、每次時間30分鐘左右，可以活絡神經系統，幫助分泌腦內啡，對抗憂鬱保肝。需要注意的是，嚴重肝病患者應該多臥床休息，避免劇烈運動和勞動，待病情穩定再適量活動。