天氣太熱沒有胃口怎麼辦？

夏天到來後，高溫天氣也隨之而來，悶熱煩躁的夏天導致胃口不好，沒有食慾的症狀比較明顯，我們的身體開始出現渾身倦怠、食慾消退、失眠多夢等苦夏的症狀胃口下降不思飲食、進食量減少、身體乏力、疲倦、精神不振、體重減輕等等不良狀況，到底這些症狀應該如何改善?天氣太熱沒有胃口怎麼辦?不如就從飲食下手吧。

夏天天氣燥熱，很容易讓人沒食慾，怎麼吃能幫助促進食慾?要想解決這個問題，首先要把覺睡好，只有精神飽滿時，早上的食慾才會比較好。早餐質量儘可能地提高，也能為一天奠定堅實的基礎。需要注意的是，在夏天，人們很容易吃過多水果，而水果裡面B族維生素含量低，蛋白質少，這樣會讓人精神不振，活力下降，身上容易發生水腫，消化能力也會變差，所以，每天吃水果不要超過一斤。夏天還要保證蛋白質食物的攝入，比如醬牛肉、雞蛋羹。此外，建議夏天多喝酸奶，既清爽，營養價值又高，還能起到振奮食慾、促進消化的作用。

吃些酸辣的食物可以刺激食慾，其中，酸味果蔬就是不錯的選擇，如獼猴桃、檸檬、番茄等。很多調料也能起到刺激食慾的作用，比如蔥、姜、蒜、胡椒等，它們自身存在的芳香可以使人胃口大開。另外，做菜時不妨加一些醋、辣椒當調味料，但要注意適量，否則會起到相反的效果。在正餐的選擇上，胃口不好的人應儘量多吃容易消化的食物。一般鬆軟的、水分含量高的食物相對容易消化，主食中面類和粥類就是很好的選擇，儘量不要吃油膩的食物。

夏天氣溫高，出汗多，很多人喜歡喝冷飲、吃涼麵，少量食用確實可以起到降溫的作用，但請注意，大量食用涼食會降低腸胃的溫度，使消化酶的活性下降，更加不利於消化，給胃腸道造成更大的負擔。需要提醒的是，食慾降低的原因有很多，通過調節飲食只能起到一定的緩解作用。如果已經對正常生活造成嚴重困擾，建議去醫院消化科做系統檢查，及時就醫，確保腸胃健康。最後心態也非常重要，緩解煩躁不安的情緒，首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處於寧靜的狀態。只有心態和飲食相互結合才能使胃口逐漸變好。

》》》擴充套件閱讀

高溫天吃什麼可以下火

高溫天吃什麼來降暑解暑好

立夏養生喝什麼粥 補水養胃護脾