立冬進補吃什麼 立冬進補的四大原則與六大禁忌

導語：立冬節氣氣候比較燥，而且立冬節氣之後人體會陰盛陽衰，這個時候我們需要給自己的身體進補，俗話說“藥補不如食補”，所以，相比吃一些補藥，不如通過食物來進補，健康且安全。那麼，立冬進補吃什麼?立冬進補需要注意些什麼?以下的立冬進補的四大原則與六大禁忌你一定要記下!

立冬進補吃什麼 立冬進補的四大原則與六大禁忌

立冬節氣

一、立冬進補吃什麼——立冬進補的四大原則

1、膳食營養平衡是基礎。營養的最高境界是均衡，可以參照中國營養學會推薦的平衡膳食寶塔來按比例選擇不同種類的食物。

2、谷薯類為主，適當搭配粗糧。谷薯類食物為主，注意粗細糧搭配能獲得更全面的營養。可以多吃山藥、紅薯、芋頭等，中醫認為，山藥，味甘性平，歸脾、肺、腎經，具有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的作用，適合在冬季食用。

3、多吃新鮮果蔬。水果中可以選葡萄。因為葡萄益氣生精，能夠補益肝腎。從營養學的角度，果蔬富含多種維生素和礦物質，以及具有抗氧化作用的植物化學物質，這些營養成分有益於延緩衰老，預防癌症，維護身體健康。

4、適量進食肉、蛋類食物。很多人在秋季講究進補，但是吃太多的肉會給消化和代謝器官增加負擔。適量進食肉、蛋類食物，少吃肥肉，選擇一些易於消化吸收且脂肪含量較少的禽肉是明智的選擇。牛羊肉可以多選擇。

立冬節氣

二、立冬進補吃什麼——立冬進補六大禁忌

1、禁虛虛實實

首先，應該瞭解自己該不該補，屬於何種體質，屬於何髒何腑有虛。一般而言，中年人以補益脾胃為主，老年人以補益腎氣為主。但具體到個人，又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同，要認真分析，最好在有經驗的醫生指導下判定。這樣，才能有的放矢，不犯虛虛實實之戒。

2、 禁唯補藥而補

對於想健身長壽者來說，光靠補藥不是好辦法。還要注意適當的運動鍛鍊、飲食調整調整、多用大腦(做腦操)、避邪就靜等，才能達到真正意義上的養生。

3、 禁過於滋膩

對於身體狀態不太好，脾胃消化不良者來說，首先是要恢復脾胃的功能，否則服再多的補物也是無用。因此，冬令進補不要過於滋膩厚味，以易於消化為準則。

4、 禁一味偏補

中醫認為，氣與血、陰與陽雖然是互相對立的兩個方面，但是又互為生長。冬令進補時也要注意兼顧氣血陰陽，不可一味偏補，防止過偏反而引發它疾。

5、 禁以貴賤論英雄

對於如何進補，最好能在醫生指導下進行。對於補藥，不要抱著越貴越好、越貴越有效的想法。

6、 禁外感進補

在患有感冒、咳嗽等外感病症時，不要進補，以免留邪為寇，後患無窮。

立冬養生推薦

立冬養生小知識 2016立冬保健養生指南

小孩立冬養生 衣食住行全面呵護幼兒健康

立冬養生藥膳 6種食療進補食譜做法大全

立冬養生從睡懶覺開始 夜涼蓋好棉被別起早貪黑

立冬養生選擇艾灸 6個穴位補充陽氣提高免疫力

立冬保健養生7款食譜 立冬食補正當時

立冬節氣養生美食 8種滋補食療妙方多吃無妨

立冬就這麼養生才對 起居飲食給你支招快get

立冬節氣養生美食 8種滋補食療妙方多吃無妨

立冬注意什麼 立冬怎麼穿衣服 

立冬與養生 立冬要吃什麼