2018小暑養生知識 小暑天氣炎熱這些生活小常識你要知道

本站   每個時節都有每個時節該瞭解的養生知識，只有懂得這些知識，並真正的去做了，才算得上養生。養生其實是一件非常細緻的活，它具有季節性，也就是說養生方式是隨著時節的變化而變化的，那麼接下來的小暑節氣該如何養生呢?以下為您介紹2018小暑養生知識，小暑天氣炎熱這些生活小常識你要知道哦!

2018小暑養生知識 小暑天氣炎熱這些生活小常識你要知道

2018小暑養生知識——起居

2018小暑養生知識

1、養精神，防暑邪

夏天中午，烈日當頭，酷暑炎炎,人們容易疲勞犯困。不僅晚上要睡好休息好，而且適當的午睡不僅可以避開高溫還可以養足精神, 使大腦和身體各系統都得到放鬆, 既利於工作和學習, 也是預防中暑的好措施。

2、睡眠足，精神好

晚睡早起順應氣節：小暑時節，建議晚睡早起，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起，儘量保持每天有7小時的睡眠時間。大多數人會有全身睏倦乏力以及頭痛頭暈的症狀，嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由於這一時節氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。

3、剛進屋，勿貪涼

有些朋友出了一身汗，回到家馬上開啟空調猛吹，這樣有害健康。因為此時毛孔完全開啟，還來 不及閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發感冒等病症。因此，從炎熱的室外進入室內，應至少10分鐘以後再開空調。另外，睡覺時人體體溫下降，若圖涼快徹夜開著 空調，同樣容易引起頭痛、感冒等，睡前一定要關閉空調，或設定定時關閉。

4、空調房，溫度宜

空調溫度26°最適宜：科學研究發現，夏秋兩季人體感覺最舒適的氣溫為26℃左右，再低3℃-4℃左右，人體會覺得有些涼。另外，由於室內外環境不同，長期處於相對極端的溫度下，身體調節能力失調，久而久之會導致免疫功能下降，出現各種不適症狀，醫學上稱之為空調病。因此，建議一般情況下，最好將空調調到26℃左右，室內外溫差不可超過7℃，否則會加重體溫調節中樞負擔。

2018小暑養生知識——食物

2018小暑養生知識

1、宜清淡，食蔬果

夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。

2、西瓜好，慎點吃

在天氣炎熱難耐之時，若在戶外活動較多，有時會感到不適。就如人在太陽底下曝晒，常會多汗氣喘，這就是「暑邪傷津耗氣」的表現了。消暑生津的食物有很多，而性味甘寒的西瓜則有較好的清熱生津效果。若因受暑而出現煩熱口渴等表現，可選擇食用。但因西瓜性寒，體質虛寒的人若服食過量，則容易導致洩瀉、腹滿等胃腸不適疾病，不可不慎。

3、飲水足，補水分

高溫酷暑的夏天，不論運動量大小都要及時補充水分;千萬不要等口渴時才飲水，因為口渴表示身體已經缺水了。

4、清補涼，健脾胃

於溼氣較盛之時可考慮選用一些有清熱袪溼功效的食材和藥材，坊間有一種名為「清補涼」的藥方，材料一般有綠豆、淮山、蓮子、芡實、薏苡仁等，有清熱利溼健脾之效，可加入適量瘦肉作湯食用。不過需留意現成的「清補涼」湯包所含材料不一，宜先諮詢中醫師的意見選用。

5、選食材，來保健

選用適當的食材，其實已可達到夏天保健的效果。例如苦瓜能清熱，冬瓜兼可利溼，水鴨有滋陰作用等。

2018小暑養生知識——穿衣

2018小暑養生知識

1、輕薄柔，透氣好

有些媽媽喜歡給寶貝穿潮流服裝，但是有些材質並不舒服，寶貝穿著不舒適。夏季服裝以輕、薄、柔軟為好。衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效地幫助人體散熱，使人穿著舒適而涼爽。

2、淺色衣，少吸熱

一些親子裝顏色炫酷，好不時髦。其實，夏天宜穿淺色服裝，以避免吸熱。在強烈的陽光下，還要注意戴頂帽子哦。

3、空調房，勿貪涼

雖然夏季氣溫高，但室內室外溫差大，在空調房呆久了出門要常備一件風衣，在身熱汗出，汗孔開洩之時，若需進入低溫地方，就先披上外衣，以防受寒感冒。

4、去汗味，勤換洗

夏季天氣炎熱，大人和寶寶的身上都是汗漬要及時清洗。可以先用噴霧器在有汗漬的衣服上噴上一些食醋，過一會兒再洗，效果很好。將冬瓜一塊搗爛，倒進布袋中，將其液汁擠出，用來搓洗沾有汗漬的衣服，然後再用清水漂淨;把汗漬衣服放在5%的食鹽水中浸泡1小時再輕輕揉搓，用清水洗淨。

2018小暑養生知識——出行方面

2018小暑養生知識

1、不得已，不外出

夏季雨天一般不建議孩子外出。下雨後加上炎熱的氣溫，天地間就像蒸籠一般，這暑溼之氣也會對人體造成影響，容易引起中暑。因此，在下雨天要少外出，或是喝水，塗抹一些清涼油防止暑邪入侵。

2、若在外，要小心

如果在外剛好遇上雷雨等強對流天氣，要做好避險自救工作，遠離一些危險的建築物，尋找安全的避險地點，保證人身安全。

3、紫外線，勤防晒

夏季出海遊玩或者是登山，陽光相當強烈，務必要注意防晒。要做好防晒工作，塗抹防晒霜，穿面板衣，喝足量水補充水分。一定要帶上太陽帽、墨鏡、防晒霜、毛巾，穿長袖上衣，並帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。

4、常備藥，帶齊全

外出遊玩，防蟲很重要。應該給孩子穿一些清涼的長衣長褲，讓孩子的四肢有所遮蓋，避免過多的暴露。不到草叢多的地方，可以用一些針對兒童的防蚊劑，如寶寶金水等。若感染，要及時用酒精消毒，並塗抹消炎藥膏。必要時，及時就醫。