立春養生起居 保暖防寒晚睡早起

導語：雖然立春節氣到來，溫度也略有回暖，但絕沒有到氣象意義上的春天，所以說，第一，“春捂”很重要;二是在飲食上要多吃些辛溫的食物，少吃寒涼的食物;三是在起居上，可以適當的開窗通風，保持空氣的清新;四是天氣較溫暖時，可以適當增加室外運動，多晒晒陽光等。 那麼具體立春養生起居如何照顧好自己呢?小編為你介紹。

立春養生起居：人體氣血也和自然界一樣，需舒展暢達。這就要求人們夜臥早起，舒展形體，克服倦懶思眠狀態，多參加室外活動，使自己的身體與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。

2017年2月3日 23:34迎來“立春”節氣,此時節,氣候乾燥,乍暖還寒。從天文學上來看,立春象徵著春天的來臨,但從氣候學上來說,立春只是春天的前奏。

1、不要過早踝露穿單鞋

早春容易使人忽視的是雙腳的保暖和保幹。不少人急於換上春裝，過早地穿上單鞋，早春的寒氣與地溼之氣也悄悄地襲來，由下而上，由表及裡，侵透骨骼、關節，尤其是踝露的腳趾與踝、膝關節，不知不覺間會感酸脹不適，走路痠痛、下肢沉重乏力、關節僵直等。衣服要寬鬆，女孩頭髮不要扎的太緊，這樣既便於運動，符合孩子好動的天性，又能行氣活血，有利於春三月陽氣的生髮。

2、改變作息晚睡早起

早春時候睡眠上應該遵循“晚睡早起，與日俱興”的規則。人的起居作息應與日起日落相吻合。從進人春季、自然界萬物復甦的時候開始，人們應該做到晚睡早起。在早春明媚的晨光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律。

3、預防春病的發生

為避免春季疾病的發生，在預防措施中，首先要消滅傳染源;二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新;三要加強鍛鍊，提高機體的防禦能力。此外，注意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路。

4、強身健體多散步

春天是萬木爭榮的季節，人亦應隨春生之勢而動。春季的日出之後、日落之時是散步的大好時光。散步地點以選擇河邊湖旁、公園之中、林陰道或鄉村小路為好，因為這些地方空氣中負離子含量較高，空氣清新。散步時衣服要寬鬆舒適。鞋要輕便，以軟底為好。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，以利於疏通氣血，生髮陽氣。

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