冬至節氣養生起居：早睡晚起保護陽氣

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導語：冬至是數九的第一天，越往後溫度越低天氣更加寒冷。2016年12月21日 18:44 迎來冬至，冬至這一天北半球得到的陽光最少，比南半球少了50%，北京的白晝時間僅有9個多小時。冬至起居宜早睡晚起，這樣才能把精神調養好。冬天動物冬眠，人也昏沉沉的，有點嗜睡的感覺。下邊介紹冬至養生起居注意事項，教你如何過冬至吧。

冬至節氣養生起居：注意保暖與睡眠。

冬至節氣養生起居：早睡晚起保護陽氣

冬至節氣期間，是陽氣收藏的時期。天氣非常寒冷，應重視保護身體的陽氣，不要使陽氣過度耗散。如果冬天過度消耗陽氣，體內陽氣儲存不足，則次年春天容易發生四肢無力，頭暈欲厥之類的現象，對養生不利。民間養生有“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”的說法，冬至能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。

人冬天想睡覺和動物冬天冬眠是一個道理，是進化而來的自我保護機制。冬天因為溫度較低，身體中有相當的熱量和能量用來保持體溫，因而常常感覺到疲勞，所以有些嗜睡。而睡眠過程中，人的體溫相對較低，又反過來儲存了身體能量。

冬至節氣養生起居：常晒被子殺菌

冬季要勤晒被褥。勤晒被褥有很多好處。首先，可避免潮溼。經日光曝晒後，被褥會恢復乾爽，鋪蓋舒適而不使人受病。其次，被褥上的細菌和微生物在人體分泌的汗水及油脂中極易繁殖。

陽光中的紫外線有強烈的殺菌消毒作用，可殺死各種細菌和微生物。用日光晒被褥是既可靠又經濟的滅菌法。再次，經日光曝晒後的被褥更加膨鬆、柔軟，因此晒後的被褥蓋上就會更加舒適。

冬至節氣養生起居：開窗通風不要讓室內太悶

冬至節氣養生起居：開窗通風在上午10點和下午3點左右

強調通風，但並不意味著要整日門窗洞開，要合理選擇通風時間。據研究測試，在工業比較集中的城市，晝夜有兩個汙染高峰和兩個相對清潔的低谷。兩個汙染高峰一般在日出前後和傍晚，此時不宜開窗通風;而兩個相對清潔時段是上午10時和下午3時前後，可根據情況酌情開窗。

冬至節氣養生起居：泡腳驅寒抵禦疾病

進入冬季天氣寒冷，很多人會泡泡腳來驅寒並緩解一下整天的勞累，腳被稱作人體的第二心臟，當用熱水泡腳時，可促進人體血液迴圈，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。經常用鹽水泡腳能夠殺起到菌消毒，防止腳氣病的作用，還可以使足部的肌膚保持光滑清潔。

、》》》2016年冬至節氣（專題）

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