睡前關燈後長時間刷手機會損傷視力嗎 睡前關燈玩手機對視力有沒有影響

導語：多數人喜歡在睡前玩手機，而且在玩手機時，不少人習慣於關著燈玩，對此，有人表示，關燈玩手機比不關燈玩手機對視力的危害更大。那麼，從專業的角度來說，睡前關燈後長時間刷手機會損傷視力嗎？到底睡前關燈玩手機對視力有沒有影響呢？下面我們一起來了解。

睡前關燈後長時間刷手機會損傷視力嗎

睡前關燈後長時間刷手機

很可能會。夜間關燈後長時間刷手機，不僅可誘發青光眼，還可能損傷黃斑。晚上刷手機的人，最好調整手機螢幕對比度，使亮度和色澤儘量柔和，最好能開一盞低亮度的照明燈，縮小螢幕和背景環境亮度的差距，可對眼睛起一定的保護作用。

長期關燈玩手機的危害：

1、 影響個人睡眠

不少人在睡前都喜歡玩下手機，可能有些人會認為這樣做的話，其實是在促進睡眠，其實本身就是一個錯誤的認知。

睡前玩手機的話，其實會讓大腦處於一種緊張的狀態，甚至會越來越沒有睡意，整個人都處於一種興奮的狀態，再加上光線的刺激，會導致人體分泌的褪黑素減少，這樣會影響到個人睡眠，很難讓人進入深度睡眠的狀態。

所以，在睡前最好不要玩手機，現在天氣逐漸開始冷了，北方已經進入寒冬，這時候躲在被子裡玩手機簡直不要太幸福。

不過最好還是不要在睡覺前玩手機，這樣會影響到個人身體健康，同時也會對眼睛不好，很容易患上乾眼症，因此睡覺的時候就不要玩手機好，閉眼睡覺就可以了。

2、 容易引發頸椎病

睡覺前關燈玩手機的話，因為人體是保持不動的，因此會導致頸椎長期處於一種工作的狀態，讓頸椎沒有及時的得到很好的休息，這樣的話很容易患頸椎病。

對於頸椎病患者來說，想必也是很難受的，而且長期處於一種姿勢的話，也會影響到大腦供血問題，甚至會導致記憶裡以及思維反應能力的衰退，因此最好不要在睡前玩手機。

3、 面板提前衰老

關燈睡覺前玩手機的話，手機的光對面板本身就有輻射，甚至會導致面部長痘痘或者是雀斑，讓面板沒有得到及時的休息以及修復，這樣的話就會導致面板衰老，毛孔粗大等問題。

對於愛美的人來說，睡覺前就不要玩手機了，還是好好睡個美容覺比較好，第二天精神飽滿的工作會讓整個人看起來不一樣的。

睡前玩手機的危害：

睡前玩手機

1、影響生物鐘

在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那麼人的生理週期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機1小時後，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經睡不著了。

2、慢性勞損

脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過後就會處於慢性充血狀態，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病，造成慢性勞損。

3、影響視力

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差(為什麼有些人配眼鏡左右度數不一樣，而人出生時兩眼度數一致，就是因為有部分人喜歡橫躺著玩手機、看小說、看漫畫。)枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的!所以真的啊，為了我們的眼睛真的千萬不要!

4、頸椎反弓

我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”。“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

睡前玩手機危害

5、影響智力

手機的輻射是比較大的，有螢幕的輻射和機體訊號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，螢幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，噁心，等不良反應。長時間對著手機也會影響視力。晚上睡覺的時候建議少玩會手機。另外手機的訊號接收輻射會影響人的腦部神經系統，時間長了會使智力降低。

6、損害面板

手機對人的輻射，這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近，會對面板有一定影響，不能確定是否會長斑，但肯定不利於面板，容易長痘痘。

7、手指麻木

頻繁按鍵，拇指痠疼。手機使用過量，頻繁傳送簡訊會導致大拇指痠痛、麻木或腫脹等不適症狀。

8、過敏

手機導致過敏。有些人手機剛用了沒多長時間，就莫名其妙地發生面板過敏。查來查去才發現，原來是手機上的鎳等某些金屬惹的禍。