腎虛吃什麼補 7款養腎食譜讓你吃出健康腎

導語：腎虛是現代人常見的一種症狀，日常生活中就有不少人備受腎虛的困擾。腎虛通常表現為發枯發落、早年白髮、頭昏耳鳴、腰痠腿軟、大便燥結等。對於腎虛者除了可以使用藥物治療外，其實也可食補治療。那麼，腎虛吃什麼補呢?下面，本站就為受腎虛困擾的朋友們推薦7款養腎食譜，這些食譜可讓你吃出健康腎感哦!

腎虛吃什麼補 7款養腎食譜讓你吃出健康腎

1、板栗粥

材料：板栗12只，粳米100克。

做法：將板栗去殼剝皮後與粳米一起同煮為粥，趁熱時服食。

功效：可以補腎益氣，適宜於腎氣虛的人群調養服食使用。

2、豬腎羹

材料：豬腎1對，紅米100克，蔥白3根，醬油、食鹽、薑絲各適量。

做法：將豬腎去脂膜，洗淨後切成薄片，再將紅米淘洗乾淨;蔥白切碎。然後用水煮熟豬腎，去白沫後再下紅米再煮，待米熟後加入各種調料，做成羹服。

功效：豬腎鹹平可以補腎，可以治療腎虛腰痛、腎面水腫、遺精盜汗等症狀，常做藥膳即可補腎又可引藥下行到達腎臟而發揮藥效，豬腎羹中以豬腎引導紅米，補腎虛而治療婦人產後虛熱，出血不止等症。

3、板栗煲雞湯

材料：雞肉100克，生薑5克，枸杞10克，板栗15-20粒。

做法：將整雞剁成寸塊，選有骨肉100克，在開水中焯一下，放入湯鍋內。再把枸杞、板栗、生薑依次放入鍋中，倒入高湯適量。待大火燒開後，文火再煲1小時。出鍋時，調入精鹽，即可食用。

功效：雞肉可益氣補血，治脾胃虛弱。生薑可發汗散寒、止嘔解毒。枸杞可補腎益精、養肝明目。板栗可益氣養胃補腎，對大便稀軟有治療作用。這道板栗煲雞湯，對體乏氣短、腎虛腰痛，有較好的滋補療效。

4、豬腎杜仲

材料：豬腎1個，杜仲15克，花椒、鹽適量。

做法：將豬腎切片，以花椒、鹽醃去腥水，最後放入杜仲末在內，用鮮荷葉包好，加少許水煨熟後服食。

功效：可以補腎、壯腰，適用於腎虛所導致的腰部痠痛的人群服食。

腎虛吃什麼補之仁麻雀湯

5、仁麻雀湯

材料：麻雀5只，鮮蝦仁50-100克，薑片3片，鹽、醬油、味精、白酒各少許。

做法：將麻雀洗淨，和其他材料一起隔水燉3小時，最後加入適量味精即可。可食肉飲湯，每週服食1-2次。

功效：此法可以壯陽暖腎，適用於腎虛兼有尿頻，腰膝痠痛的人群服食。

6、腐竹白果豬肚湯

材料：豬肚500克，腐竹50克，白果30克，薏米30克，芡實10克，荸薺1個，植物油5克，食鹽適量。

做法：將豬肚洗淨後放滾水中滾片刻，取出再洗淨切片。然後把腐竹折段浸水，白果去皮去心，荸薺切片。用瓦煲燒滾清水約八成滿，下豬肚煲約1小時，最後放入其他用料再煲1小時，調味即可。

功效：此湯有健脾開胃、滋陰補腎、去溼消腫的作用，而且補而不燥。。

7、荔枝核大米粥

材料：幹荔枝核15枚，山藥15克，蓮子肉15克，粳米50克。

做法：將荔核、山藥、蓮子肉先用清水煎煮，然後去渣取汁，最後下米煮成稀粥即可。可作為早晚餐服食。

功效：可以補腎健脾，散寒止痛，適用於脾腎兩虛的人群調養服食。

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