男性春季養生食譜 3款食譜健脾安神亦補腎

導語：春季是養生與調理身體的好時節，養生要順應著季節。現如今人們生活壓力越來越大，男性朋友更應注重養生，因為只有調理好身體，才能事業家庭兩不誤。那麼，男性在春季應如何養生呢?下面本站向您介紹3款男性春季養生食譜，讓您輕鬆吃出強健體魄。

三味健脾養腎粥

1、男性春季養生食譜之三味健脾養腎粥

材料：白朮15克，首烏10克，枸杞子20克，白米250克。

做法：白朮和首烏入鍋煮，經一段時間後撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。

功效：白朮易補氣健脾；首烏可補腎、補血、養腦、烏髮、安神；枸杞子能養血補腎。此粥能健脾補腎，強壯肌肉。如在增加蛋白質前飲用，更利於營養物質的吸收。

杜蓉湯

2、男性春季養生食譜之杜蓉湯

材料：豬腰150克，杜仲8克，肉蓯蓉5克，鹽、蔥、姜、料酒適量。

做法：先將豬腰剔去筋膜，挎花刀;再把杜仲和肉蓯蓉放入砂鍋中煎約20分鐘，留汁備用，而後再將豬腰及蔥、姜、料酒放入鍋中，加入清水，燉約40分鐘，再放入鹽稍煮一會;最後加入杜仲和肉蓯蓉，文火燉熟即可食用。

功效：此湯湯味鮮美、沁人心脾，具有健脾開胃、補腎益精的作用。特別適於調理因腎虛引起的臉色晦暗，過度疲勞的人也很適合用於滋補元氣。

蓮子芡實粥

3、男性春季養生食譜之蓮子芡實粥

材料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。

做法：將三味食材放入鍋中，就入適量清水，直至將粥熬熟，最後加入適量鹽或白糖即可食用。

功效：蓮子可以健脾寧心，芡實能夠健脾補腎，常喝此粥不僅能夠緩解壓力，還能治療因工作緊張造成的失眠等不適症狀。