“春捂”的幾個小竅門 加強鍛鍊增強體質

 “春捂”的幾個小竅門 加強鍛鍊增強體質

立春過後，冷空氣活動頻繁，我國不少地方是咋冷咋暖的，市民紛紛裹起了大衣“春捂”以防感冒。本站溫馨提示，“春捂”要掌握時機，“捂不捂”關鍵要看幾個氣象指數。

“春捂”既是順應陽氣生髮的養生需要，也是預防疾病的自我保健良法。季節轉換之際仍要注意防寒保暖，棉衣不可脫得太早，棉被也不可換得太早。

首先，“捂”的最佳時機是在氣象臺預報的冷空氣到來之前的1-2天，市民要在冷空氣到來前24-48小時“未雨綢繆”。醫療氣象學家研究發現，許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如感冒、消化不良，在冷空氣到來之前便“捷足先登”。

15攝氏度是春捂的“臨界溫度”。一些醫學研究表明，對多數老年、體弱多病等需要春捂者來說，室溫低於15攝氏度時，人就難以長時間耐受，需要“春捂”。

晝夜溫差大於8攝氏度是“捂”的訊號，因為日夜溫差大是冷暖氣流搏擊劇烈的徵象，市民應注意早晚增加衣被，千萬不可因天氣“乍暖”就過早地脫下棉衣厚衫。

“減”的時間控制在7-14天。減下來。冷空氣過境後，衣衫不能“減”得太快。即使此後氣溫回升了，也得再捂7天左右，減得過快，體弱多病者有可能因為不適應外界溫度的驟然變化而生病。

此外，“春捂”還需配合加強鍛鍊，適當增強肌體適應能力和抗病能力。