冬天手腳冰涼吃什麼好 吃六種食物讓你全身暖起來

導語：很多女性一到冬季手腳便會發涼，尤其在夜裡，怎麼蓋被子都覺得手腳冰冷。其實，這主要還是因為您體質的緣故，需要內調才行，而內調就要從飲食開始。那麼一般冬天手腳冰涼吃什麼好呢?專家建議冬季吃六種食物讓你全身暖起來!

冬天手腳冰涼吃什麼好 吃六種食物讓你全身暖起來

冬季養生食物

1、羊肉：食用羊肉的好處在於羊肉是一個味甘，性溫的食物。還有豐富的脂肪和蛋白質，能夠達到暖中補虛，補肝補腎的作用，是一個非常好的禦寒食品。

2、牛肉：牛肉中含有豐富的蛋白質，可以提高人體的身體免疫力。並且，因為牛肉中含鐵，可以補血，從而對身體達到一個很好的食物藥理治療，對那些貧血和身體免疫力差的人非常適合。

3、富含無機鹽的食物：根據醫學研究人員的有關發現，人之所以怕冷是因為體內缺乏無機鹽。手腳冰冷的女性可以多吃一些藕，胡蘿蔔，百合，山芋，這些含有豐富無機鹽的食物。

4、西洋參：手腳冰冷的人可以用西洋參泡水喝。西洋參可以補氣，並且性平和，並且不會太補，並且可以作為日常養生必備，拿水杯拿去泡水喝也是一個非常不錯的選擇。

5、芝麻：手腳冰冷的女性朋友，還可以多吃一些芝麻和花生。維生素c和維生素e都有利於幫助人們在冬天抵禦寒冷，而花生和芝麻，非常富含維生素c維生素e，還可以幫助血管擴張，從而增加血液迴圈，讓身體變得溫暖，手腳也就自然溫暖起來啦!

6、堅果：很多的堅果含有很高的油脂，對人體有著很大的好處，能夠補腎健腦、強心健體，還有禦寒的作用，能夠幫助那些害怕寒冷的人保暖，而且堅果還能夠提高記憶力、美容、抗衰老等作用，所以在寒冷的冬天可以多吃一些堅果，但是要根據個人的體質適量食用。

冬季手腳冰冷調理食譜：

冬季養生

1、良姜粥

原料：高良薑末15克，大米100克。

做法：先將高良薑末置粥鍋內，並加入清水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去良姜渣，再放入洗淨大米用文火煮成糜粥。

2、紅薯雞蛋粥

原料：紅薯1~6塊，雞蛋1個，牛奶2大匙。

做法：將紅薯去皮，燉爛，並搗成泥狀。將雞蛋煮熟之後把蛋黃搗碎。紅薯泥加牛奶用文火煮，並不時地攪動。黏稠時放入蛋黃，攪勻。

3、枸杞燉羊肉

原料：羊肉500克,枸杞子20克,生薑、蔥、黃酒適量。

羊肉富含大量的優質蛋白、B族維生素、鐵、鈣等，這些都是能夠促進血液流動的營養素，且較容易被人體吸收。姜中獨有的姜醇，能擴張血管，加速體內的血液流動。

4、桂圓核桃粥

材料：西洋參1.5錢、麥冬5錢、桂圓1兩、炙甘草3錢、核桃1湯匙、糙米1杯、冰糖

功效：強心補肺、溫陽補氣、促進末梢血液迴圈，適於心悸胸悶、動則易喘、經常感冒、鼻塞流涕等陽氣虛弱者。

做法：將西洋參、麥冬及炙甘草放入藥袋中，與洗淨的米一同放入電飯鍋中，加入6杯水，煮熟後去除藥袋，加入桂圓及核桃，燜約5分鐘，加入調味料即可食用。

5、艾附暖胃茶

原料：艾葉10克，香附10克，大棗5枚。

做法：艾葉和香附研末，與大棗一起放入保溫杯中，以沸水沖泡，燜15分鐘，代茶頻飲。

6、山藥粥

材料：新鮮山藥1斤，何首烏3錢，天門冬1兩半，白扁豆5錢，雞肉絲、蔥絲、薑絲適量，米1杯、鹽、香油、米酒

做法：將山藥洗淨，切丁(約1立方厘米)備用。雞肉絲加少許鹽、米酒及太白粉調味備用。將何首烏、天門冬及白扁豆放入紗布袋內，與米煮成粥後，轉為大火，加入雞肉絲及山藥，滾煮數下，加入鹽及數滴香油調味，燜約10分鐘即可食用。

功效：補肝腎、退火熱、烏鬚髮，延年益壽，適用於眼睛乾澀、面板幹癢、青春痘、粉刺、斑點、肌肉筋骨痠軟、健忘、眩暈耳鳴、白髮、掉髮、禿髮等症。