夏天如何預防“情緒中暑” 四大要點幫您愉快度夏

導語：大家在夏天都著重預防身體上的中暑，殊不知，心理情緒上，也會出現中暑的情況。當你心情煩躁，情緒低落等，都有可能是情緒中暑了。那麼，夏天如何預防“情緒中暑”呢？懂得這四大要點幫您愉快度夏。

夏天如何預防“情緒中暑” 四大要點幫您愉快度夏

夏季預防情緒中暑

1、“靜心”養生

俗話說心靜自然涼，越是天熱，我們越要心靜。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學會情緒轉移，平復不良情緒。

2、保證睡眠

情緒與睡眠亦密切相關，睡眠不足，心情會變得急躁。經常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩定。因為夜間11點至凌晨1點是臟腑氣血迴流的時間，此時，血迴流到肝臟準備儲存精氣，如果沒有入睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛，陰陽失和。

3、調劑好飲食

日常膳食應儘量減少進食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進食慾。注意多飲水，以調節體溫，改善血液迴圈。多進食“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。

4、注意養氣

日常生活應保持不急不緩、心平氣和的狀態。日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動作，讓呼吸均勻有序，“氣”自然就會“和”。“氣”順了，轉化為足夠的能量，身心舒展放鬆，“心”自然就平靜了。

情緒中暑

情緒中暑主要症狀：

一是情緒煩躁，常會因微不足道的小事，對家人或同事發火，而自己則覺得心煩意亂，不能靜下心來思考問題，經常丟三落四忘掉事情。

二是心境低落，對什麼事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。

三是行為古怪，常會固執地重複一些生活動作。

有三類人最易夏天情緒中暑：

一般來講與性格、氣質有關，如膽汁質氣質者（人的四種氣質型別之一，其特點是情感發生迅速、強烈，動作的發生也是迅速、強烈、有力）容易產生激怒情緒；平時性格就比較急躁的人員，在夏天就更容易出現。

陽氣比較旺盛的人，比如血氣方剛的年輕小夥子，容易出現情緒失控。此外，女性在月經前更容易發脾氣，更年期的女性和男性也屬於更容易發脾氣的人群。

有一些軀體疾病的人，如甲狀腺機能亢進者，有動脈硬化或高血壓、心臟病等疾病的老人，以及長期受腫瘤等慢性疾病折磨的病人，更容易對生活失去信心，忍耐能力也會差一些。