立秋節氣養生飲食小常識 防秋燥多吃滋陰潤肺食物

導語：今年立秋於8月7日迎來，立秋正值初秋時刻，清晨太陽沒那麼火辣，偶爾一陣陣微涼的風擺動著小草。立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，立秋時節為人體最適宜進補的時間段，人們可根據這一節氣的特點科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。所以立秋養生應該重視飲食調養，立秋吃什麼?立秋養生小常識你瞭解多少呢?小編為您介紹立秋節氣養生飲食小常識詳情如下。更多關於立秋節氣養生資訊請點選文章結尾專題。

立秋節氣養生飲食小常識：飲食上應以滋陰潤肺為宜

立秋節氣養生飲食小常識：防秋燥多吃滋陰潤肺食物

秋季的時候，秋燥是人們首要避免的事情。所以說，秋季飲食也一定要以預防秋燥為主。那麼秋季該如何預防秋燥呢?其實，少吃一些煎炸類的食物，少吃一些熱量過高的食物就可以很好的預防秋燥了。除此之外，秋季的時候，多吃一些當季的水果也可以很好的去火降燥。秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

立秋節氣養生飲食小常識：多食“酸”生津止渴

中醫認為，秋季的時候肺氣太過旺盛，而這個時候，多食酸性的食物可以很好的刺激人體內分泌的津液，從而達到很好的減燥潤肺的效果。所以說，秋季的時候吃水果可適當選擇酸性水果，吃飯的時候，也可以適當的在飯菜當中加入一點醋等。秋季宜食清潤甘酸和寒涼的食物，寒涼能清熱，甘味食物的性質滋膩，有緩急、和中、補益作用，酸味食物有收斂、生津、止渴等作用。

立秋節氣養生飲食小常識：多喝水緩涼燥

秋季的時候，秋燥很容易致使人們口乾口渴，面板乾燥。其實，秋燥除了會讓人感覺到不適之外，還有可能會引發一系列的身體疾病，所以說，秋季的時候飲食，一定要注意多喝水，每天的飲水量最少不低於1600ml。這樣的話，不僅可以預防口乾口燥，也可以很好的補充身體所需的水分，從而很好的預防秋燥的發生。考慮到天氣還可能會依舊炎熱，可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。

立秋節氣養生飲食小常識：注意吃得均衡營養

其實，營養均衡不只是立秋飲食要注意的事情，在任何時候，飲食營養均衡都是很重要的。因為營養過剩或者營養不良都會給身體帶來很大的傷害，除此之外，還會致使身體的抵抗力減弱，引發疾病的發生。所以說，立秋飲食，一定要注意營養均衡。由於在炎夏人們頻飲冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現象，故秋涼伊始忌貿然進補。立秋開始人們的飲食調養應增鹹減辛，助氣補筋，以養脾胃。

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