秋季防秋燥：五種滋陰食物少不了

導語：正值處暑節氣，天氣逐漸涼爽，同時乾燥也越發加重。秋季天氣特點是晝夜溫差大溼度小，這樣容易引起咽喉、鼻部乾燥。除了喝水緩解乾燥外，在秋季多吃點如蘋果、菠菜、藕片等等滋陰潤燥的食物是少不了的。秋季防秋燥是最關鍵的。此外都有哪些滋陰食物呢?小編推薦以下五種滋陰的食物，快來看看吧。

1、防秋燥五種滋陰食物：藕片

蓮藕的口感和營養最好的時候

秋天是蓮藕豐收的時節，也是蓮藕的口感和營養最好的時候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，而藕段之間的藕節更是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能幫助改善氣色。

藕也有一定的治療作用，比如生食鮮藕或擠汁飲用，對咳血、尿血能起輔助治療作用，比如藕富含的食物纖維對治療便祕，促使有害物質排出也十分有益。

2、防秋燥五種滋陰食物：西瓜

俗話說“秋瓜壞肚”,立秋之後不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃,否則會損傷脾胃的陽氣。中醫科專家提醒，秋季本來就是腹瀉高發季節，如果此時再大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子，孩子更要少吃。

3、防秋燥五種滋陰食物：香瓜

香瓜多吃可防秋燥

夏天造成人體氣血損耗，處暑過後人體免疫力和抵抗力會有所下降，排洩能力也會下降，導致代謝廢物在體內明顯增加，如不注意容易發生腹瀉。香瓜具有潤燥養陰的功效，多吃可防秋燥。

4、防秋燥五種滋陰食物：蘋果

秋季養生要以防“秋燥”為主,要多吃些蘋果、梨、葡萄等滋陰的水果。處暑節氣宜食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝臟功能。

5、防秋燥五種滋陰食物：菠菜

秋天的菠菜接受日照更充分，其中所含的葉黃素、葉綠素等營養素就越為豐富。菠菜是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源，維生素B2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素呢，可以在體內轉變成維生素A，預防使用電腦之後眼睛乾澀等“乾眼病”症狀。

本站友情提示：秋分天氣乾燥，寒涼漸重，所以多出現涼燥。秋分多吃以上水果可防秋燥哦，秋天之際飲食應注重益肺潤燥。