三伏天晒太陽的最佳時間 三伏天幾點晒太陽最好

導語：平時適當的嗮太陽，其實對我們身體是有很大好處的，即便是炎熱的三伏天，我們可以選擇一個最佳時間點來嗮太陽，便能達到非常好的保健效果。那麼，三伏天晒太陽的最佳時間是什麼時候呢？到底三伏天幾點晒太陽最好？一起來了解。

三伏天晒太陽的最佳時間 三伏天幾點晒太陽最好

三伏天晒太陽

晒太陽時間：上午9～10時和下午4～5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內維生素D的大好時間。晒太陽時間每天約半小時。

最佳部位：晒頭頂、晒後背、晒四肢、晒手腳。

晒太陽注意事項：晒太陽時最好不要穿黑色服裝，注意摘掉帽子和手套，儘量將面板暴露在外，讓陽光與面板親密接觸，晒太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。最好在戶外，或寬敞的陽臺上；

有光線性面板病或對光過敏的人群不要晒太陽；有黑痣的人晒太陽時一定要穿戴防晒衣物將有痣的部位遮蓋起來，過多地接受曝晒很容易使人體的黑痣轉為黑素瘤或面板癌。

三伏貼晒太陽好處：

三伏天晒太陽好處

好處一、降低抑鬱症發生率

研究發現，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。中國心理衛生協會資深心理諮詢師劉寶鋒指出，不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。日照時間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一。

好處二、增強人體免疫力

中國中醫科學院研究生院教授楊力告訴記者，晒太陽有補陽氣，補正氣的功效。中醫有“採日精”的說法，就是採集陽光以生髮清陽之氣。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對於外邪來說的，晒太陽強身健體，可以增強免疫力。

好處三、預防近視

澳洲國立大學的一項研究指出，缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。研究人員分析認為，陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此，多晒太陽，多到戶外活動，能幫助“書呆子”降低近視風險。

晒太陽好處

好處四、減少感冒

美國耶魯大學醫學院的一項研究發現，常晒太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認為，保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少晒太陽的人相比，生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。

好處五、保護血管健康

《英國醫學雜誌》刊登的一項研究發現，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。適當晒太陽有助於維生素D變得更加活躍，從而使體內炎症減少，對血管健康更有利。

哪些人不宜晒太陽？

體弱的人千萬別暴晒，容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行，想晒太陽最好戴個遮陽帽。白內障患者需要戴防護鏡，以防紫外線直射眼睛。

還要注意，老年人最好不要獨自躺著晒太陽，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個人聚在一起，邊晒太陽邊聊天，既能舒筋活血，又能調節情志。