初春多晒太陽身體棒！怎麼晒效果才最好?

晒後背16～17點   儲存維D時機最佳

這個時間段是下午了，太陽要落山了，氣溫比較溫暖，但陽光紫外線中的α光束較強，是儲備維生素D的最佳時間，多晒太陽有助腸道內鈣、磷的吸收。人體背為陽，很多經脈和穴位都在後背，傍晚晒背有助於調理臟腑氣血，溫煦經絡。

晒的時候，注意讓陽光直射背部，即將後背朝向陽光即可。可將雙手搓熱後摩擦後背的腎腧穴(位置與肚臍平，脊柱旁開1.5寸)，有溫腎助陽的作用。如果方便，將衣服撩起來，讓陽光晒下這兩個穴位，可以補充腎氣。或在晒太陽時，將雙手搓熱後，配合摩擦該部位。

晒手心24小時   助睡眠

人的手掌很少被晒到，所以要特殊照顧，會有很好的養生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)。按揉此穴位有清心安神的作用。

晒手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常晒手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。

最後注意的一點是，春天的時候晒太陽我們不論是哪個部位，最好是直射(眼睛除外)，儘量將面板暴露在外，晒背的時候可以穿薄一點。沒想到吧，太陽帶給我們的好處不僅是精神上的正能量，還對我們的身體有這麼多的功效！出門去吧，好好沐浴一把太陽浴！

晒後背16～17點   儲存維D時機最佳

這個時間段是下午了，太陽要落山了，氣溫比較溫暖，但陽光紫外線中的α光束較強，是儲備維生素D的最佳時間，多晒太陽有助腸道內鈣、磷的吸收。人體背為陽，很多經脈和穴位都在後背，傍晚晒背有助於調理臟腑氣血，溫煦經絡。

晒的時候，注意讓陽光直射背部，即將後背朝向陽光即可。可將雙手搓熱後摩擦後背的腎腧穴(位置與肚臍平，脊柱旁開1.5寸)，有溫腎助陽的作用。如果方便，將衣服撩起來，讓陽光晒下這兩個穴位，可以補充腎氣。或在晒太陽時，將雙手搓熱後，配合摩擦該部位。

晒手心24小時   助睡眠

人的手掌很少被晒到，所以要特殊照顧，會有很好的養生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)。按揉此穴位有清心安神的作用。

晒手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常晒手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。

最後注意的一點是，春天的時候晒太陽我們不論是哪個部位，最好是直射(眼睛除外)，儘量將面板暴露在外，晒背的時候可以穿薄一點。沒想到吧，太陽帶給我們的好處不僅是精神上的正能量，還對我們的身體有這麼多的功效！出門去吧，好好沐浴一把太陽浴！