冬季晒太陽有哪些好處 冬天晒太陽有什麼益處

導語：大家都知道，太陽是一顆黃矮星，目前太陽大約45億歲，壽命大致為100億年。在冬季的時候，許多人都喜歡晒太陽，那麼，大家知道冬季晒太陽有哪些好處？冬天晒太陽有什麼益處？今天小編就為大家分享一下，感興趣的朋友可以來好好看看。

冬季晒太陽有哪些好處

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1、滿足身體對維生素D的需求，我們人體當中的維生素D的來源，大多數都是來自於陽光，陽光中的維生素D3是非常多的，晒太陽的時候，我們將陽光中的維生素D3吸收到人體，轉換為活性維生素D，可以促進我們骨骼的形成，對成長髮育起到很大的作用。

2、晒太陽可以殺菌，太陽當中的紫外線有殺菌的作用，想我們冬天，會經常在陽光明媚的時候會晒被子，晚上睡覺的時候會非常的暖和，而且可以小面被子當中的蟎蟲，細菌等，一般細菌和某些病毒在陽光下晒半小時或數小時，就會被殺死，可以提高人體的免疫力功能，增強吞噬細胞活力，預防面板病等的發生。

3、冬季晒太陽可以使我們感到溫暖，在冬天是非常寒冷的，但是當風和日麗，陽光明媚的時候，出去晒晒太陽是非常的好的，我們會經常看到老年人喜歡端個小板凳，坐在門口陽光底下，順便嗑個瓜子，喝口茶，非常的愜意。

4、幫助男性增加睪丸激素，適當的接受光照，可以令體內獲取維生素D，而男性體內的睪丸激素的水平，會隨著維生素D含量的增加而上升，研究證實，每天適當晒晒太陽，體內的睪丸激素可以增加69%。

5、防止貧血，貧血除了需要維持日常飲食中的營養滿足外，適量的晒晒太陽也是有利於改善貧血的，這是因為陽光中的紫外線能刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，進而起到防止貧血的作用。

　　冬季圖片

冬季晒後背什麼時候最佳

時間在早上的7-9點，下午4-7點為宜。

這兩個時間段的太陽不強烈，即可滿足人體對晒太陽的需求，又可避免晒傷問題，但要注意不要選擇紫外線強烈的10點-下午4點之間，此時紫外線過於強烈，容易晒得肌膚脫皮、紅腫甚至是疼痛等；同時不宜晒太久，可先嚐試晒10分鐘，然後根據自己的耐受程度，逐漸增加到30分鐘到1小時即可。

晒太陽時如出現頭痛、頭暈、心慌、面板潮紅或灼痛等反應，應立即到蔭涼處休息，喝點清涼飲料或淡鹽水，並用溫水擦身或淋浴。

晒後背補陽氣幾天見效

半個月左右可見效。

陽氣不足陽氣不足表現為腰膝痠軟、面色蒼白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清長、大便稀溏、生殖功能減退、頭暈耳鳴、神疲乏力、浮腫、舌淡胖、苔白滑、脈沉弱等症，可通過晒後背補足陽氣，提升五臟六腑的運化功能，增強機體的自愈能力。

但補陽氣具體多久可以見效，根據每個人的新陳代謝能力不同，見效時間也不同，大概需要半個月左右才可看到明顯效果，一般晒後會感覺人體精氣神變好、食慾提升、大小便正常不便祕也不拉稀、體能變好等等。

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冬季晒太陽的注意事項

1、別穿太多

冬季陽光較微弱，穿太多晒太陽紫外線難以透過衣服到達面板，會影響效果。別隔著玻璃晒：玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，隔著玻璃晒太陽沒有什麼作用。

2、不能晒太久

冬季每天晒太陽的時間可以半小時左右，或者晒會兒太陽又到樹下涼會兒，再接著晒，炎熱的天氣，每次5-10分鐘即可，以免光線猛烈晒傷面板。

3、穿紅色的衣服晒

穿太陽時建議穿紅色的衣服，紅色的輻射波，能迅速吃掉殺傷力很強的短波紫外線。

4、晒太陽前後不要洗澡

晒太陽前後不要立即洗澡，這樣會降低陽光促進鈣的吸收。

5、晒太陽前後別吃光敏性食物

如菠菜、芹菜、檸檬、海鮮、芒果、無花果、柑橘等，容易引起皮炎。

6、及時補水

晒太陽後要及時給面部面板補水，洗臉並塗上保溼霜，避免乾燥。吃些高鈣食物：如牛奶、豆類、芝麻等，促進鈣的吸收。