白露養生食療：7道白露食譜最適合品嚐

導語：白露迎來，暖空氣逐漸退避三舍，冷空氣開始轉守為攻。氣候宜人涼爽幾分，要注意新增件薄款外套，以免寒氣入體。涼燥會傷肺，所以潤燥滋陰，養肺護脾是白露養生的關鍵。其次，白露節氣熱降涼生，萬物得根，人體陽氣也進一步斂降。稍微吃些保陽氣的食物也是適合的。那麼具體白露節氣吃什麼養生呢?白露養生該注意些什麼?本站養生小編在此為您介紹白露養生食療，以下7道白露食譜最適合品嚐啦。

白露養生食療：芋頭粉蒸排骨

1、白露養生食療：芋頭粉蒸排骨

芋頭富含澱粉，營養豐富，主要含有蛋白質、鈣、磷、鐵、多種維生素。它質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

2、白露養生食療：綠豆薏仁鴨湯

鴨肉性寒，除可大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，這是多數溫熱性肉禽類所少見的。因此，秋初吃老鴨最有滋陰清熱、利水消腫的作用。但專家提醒說，鴨肉性寒，故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便洩瀉、因寒痛經者不宜多食。

3、白露養生食療：紅豆百合

和冰糖燉梨正好相反，適合上面所提虛寒體質人飲用，紅豆為暖性而百合可以稍稍中和紅豆的火力使這道補品在白露引用不至於上火但可以提高免疫力並使手腳冰冷的人寒氣有所緩解，特別適合北京剛斷暖氣春天氣溫又不是那麼暖和的日子食用。

白露養生食療：菊花大棗枸杞粥

4、白露養生食療：菊花大棗枸杞粥

菊花是白露的“花中仙子”。我國食用菊花的歷史十分悠久，早在戰國時期愛國詩人屈原就有“朝飲木蘭墜露兮，夕餐秋菊之落英”的吟詠。菊花氣味芬芳，可烹製出多種美味佳餚。菊花能很好地幫人體補氣、補力、除燥、解毒。現代醫學證明，菊花對現代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病，都有很好的調理作用。

5、白露養生食療：銀耳枸杞

女孩子應該多喝的補品，銀耳富含豐富的膠原蛋白並且有美白之功效，多喝養顏配上枸杞還有補血提高免疫力之功效。

白露養生食療：果蔬汁

6、白露養生食療：果蔬汁

白露是補充維生素的季節，萬物抬頭髮芽我們如果想保持活力也要多食水果，果蔬汁通過將新鮮的時令水果榨汁加入蜂蜜和白水除錯是最適合不過的環保、營養、健康飲品，並且對於通便、排毒和減肥有一定功效，但是不同體質的人要選擇適宜型別的水果搭配榨汁。

7、白露養生食療：冰糖燉梨

白露乾燥並且早晚溫差大不及時增減衣服會造成感冒，冰糖燉梨潤肺止咳是白露可以去火的很好甜品，也可以加入蜂蜜等其他調味，不過對於胃虛脾弱本身是寒性體質的人不易多飲否則會造成氣血虛弱胃寒。

白露養生小貼士

白露時節，支氣管、哮喘發病率很高，要做好預防工作，排除誘發因素，過敏體質的人應該注意花粉、粉塵、皮毛、牛奶、雞蛋、魚蝦蟹、油漆、藥物等，儘量避免與之接觸。

另外，調整身體和精神狀態，避免情緒壓抑、過度操勞。在飲食上也要慎重，少吃或不吃魚蝦蟹、生冷醃菜和辛辣酸鹹甘肥的食物，多吃青菜、蘿蔔、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等潤肺生津、養陰潤燥的食物。

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