雨水節氣適合做哪些運動 3種雨水節氣養生保健運動

導語：24節氣中的第二節氣之雨水節氣即將迎來，雨水節氣氣候常常時冷時暖，陰天不散，雨水頻繁。大家出門要注意檢視天氣預報，準備帶好傘哈，陰冷潮溼下著小雨的天氣裡，需要大家調節心態、保持樂觀，多進行有氧運動，增強體質。那麼雨水節氣適合做哪些運動?養生小編為您介紹。

雨水節氣老年人春練注意

老年人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患感冒或哮喘、支氣管炎，應在太陽升起後外出鍛鍊。另外，春練不能空腹，鍛鍊前應喝些熱湯飲。同時運動要舒緩，鍛鍊前應先輕柔地活動軀體關節，防止因驟然鍛鍊而誘發意外。

雨水節氣三大養生保健運動

春季養生要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，注意保護陽氣。專家建議，在雨水前、中、後三天做下述養生運動，以此來提高腎、肝、脾臟腑經絡功能。

疏肝氣——推搓兩肋

年初工作比較繁忙，對於壓力較大的工薪階層而言，難免會有肝氣鬱結的時候。怎麼辦呢?試試疏肝的運動——推搓兩肋法。即雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。以雙肋部位有溫熱感為佳。

養脾胃——揉“足三裡”

常按揉足三裡穴，可以起到調虛、養脾胃的作用。足三裡穴是“足陽明胃經”的主要穴位之一，是強壯身心的大穴。中醫認為，按摩足三裡能調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪。現代醫學認為，按足三裡對腎上腺皮質系統功能有雙向良性調節作用，可提高機體防禦疾病的能力。

活腎水——暖暖腰部

中醫養生講究天人相應，到了雨水的節氣，也應該注重腎水(中醫認為腎主水)的調養。只有活動的“水”，才更有利於健康。怎麼通過運動來健腎呢?中醫認為，腰為腎之府，要護腎千萬別忘了護腰。大家有空的時候，先將兩手對搓至手心熱後，分別放在腰部兩側，手掌貼著面板，上下按摩腰部，直到有溫熱感為止，每次約200下左右。呼氣時，加做縮肛運動，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右，都能起到健腎的效果。