2021末伏几號到幾號 今年末伏起止時間表

導語：因為每年入伏時間和中伏天數不同，所以進入末伏的時間也不同。一般如果中伏天數為10天，那麼進入末伏的時間會比較早，如果中伏為20天，進入末伏時間就晚。具體2021末伏几號到幾號呢？一起來看看今年末伏起止時間表。

2021末伏几號到幾號  今年末伏起止時間表

末伏

2021年8月10日~2021年8月19日。末伏是立秋後的第一個庚日，是三伏天中的最後一伏。

末伏之後還熱嗎？

末伏後是秋老虎。秋老虎是立秋之後的一段時間裡，持續日數約7-15天。這個時候，秋老虎也已經結束，所以今年三伏天過後溫度肯定會有所下降，天氣逐漸的轉涼。

因為三伏天就是在盛夏，一年中最熱的時候，經常會出現35度以上高溫侵襲。秋老虎雖然也是比較炎熱的，但一般溫度都會在28—35℃左右，相對秋天而言，天氣是會有點熱，但是比三伏天而言已經相對沒有那麼熱的。

 而且與我國南方的“秋老虎”相比，北京的“秋老虎”算是“溫順”的。南方的“秋老虎”不但特別悶熱，且持續的時間較長，有的地區多達五六十天。而北京的“秋老虎”實在只能算“悶”而不能稱“熱”的，一般溫度在27-29℃之間，且時間較短，也就算是“過路虎”，其悶熱程度與七月份裡的頭伏、二伏相比，低了許多。

末伏養生：

末伏防秋老虎

1、防秋老虎

此時已經入秋，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗凶。由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。此時，除仍需加強防暑降溫之外，應有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。此時人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗，另外“秋瓜壞肚”，對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。

2、末伏重清補 食療祛溼邪

末伏清補，以健脾利溼為主。健脾益氣，可以適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。要特別注意的是，吃扁豆時一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會引起食物中毒。

3、末伏護脾胃 循經按穴位

立秋後天氣仍熱，且雨水較多。溼熱交蒸，合而為溼熱邪氣。在這個時節，如果脾傷於溼，不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症，還可能為咳喘病症種下病根。中醫講“溼氣通於脾”，所以健脾也是末伏養生的重要環節。末伏時節養護脾胃，可按摩豐隆、足三裡、脾俞三個穴位，每天各按100次，能夠化溼、健脾和胃，補中益氣，通經活絡。

4、莫貪寒涼物，免損脾胃陽

末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時，取涼須有節制，切忌勐吹空調、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利於健康。此外，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。需要注意的是，進入戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然和諧。

5、吹空調要把握好“度”

立秋過後，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，大家可以選擇空調、電扇、鋪涼蓆等方式適當解暑降溫，但一定要把握好度！夏季空調病的一些防範措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，更不可對著直吹，也不要頻繁一進一出空調房，減少在電腦前的工作時間。老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士尤應注意。

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