2020立秋吃什麼食物養生 立秋後最佳飲食推薦

導語：立秋到來之後，秋天就緩緩到來了，而換季之後，我們的養生方式也要作出調整。其中，在飲食方面，一定要了解該時節適合吃什麼，不宜吃什麼。那麼，2020立秋吃什麼食物養生呢？一起來看看下面的立秋後最佳飲食推薦。

2020立秋吃什麼食物養生  立秋後最佳飲食推薦

立秋飲食

1、蓮子

蓮子具有很好的滋補作用，秋天食用蓮子，有養心安神、健脾補腎、止瀉固精的功效。還能緩解失眠，尤其對經常咳嗽、患有哮喘等肺部疾病的人來說，還可以通過食用蓮子，達到補腎、增強免疫力、潤肺的效果。

2、姜

我國傳統中醫有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的養生觀點。

生薑性味辛辣，入肺經、脾經、胃經，夏天吃生薑，

一可排汗降溫，二可祛除風寒，三可健脾胃。

3、芹菜

季節交替，早晚溫差大，對於體質比較敏感的老人會出現難以適應的情況。老年人們容易出現內分泌紊亂，影響睡眠質量等問題。而吃芹菜能降血壓、降膽固醇，有鎮定神志的作用。

立秋飲食食物

4、菠菜

夏秋交替，氣候變得乾燥，人就變得容易上火，常會出現口腔潰瘍、牙齦發炎等，此時多吃菠菜可以緩解這一問題。菠菜含有豐富的核黃素，能有效預防口角潰瘍、脣炎、舌炎和皮炎等。

5、桃子

8月正是桃子成熟的季節，可以多吃一些桃子。現在又很多反時令上市的水果，這樣的水果都是在大棚裡使用激素催熟而成的，經常吃反時令的水果，就會令身體攝入過多的激素。所以還是多吃季節性的水果更好。

立秋飲食注意事項：

1、在飲食上要“增酸”

秋季空氣中溼度小，面板容易乾燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。

秋季為人體最適宜進補的季節，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發。

秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品，以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣之侵入。

2、要按照《黃帝內經》提出的“秋冬養陰”的原則

秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主。

3、入秋多吃三菜三瓜

立秋之後，地面上的火熱之氣仍盛，悶熱潮溼。在這樣的環境裡待久了，人就易受暑溼、暑熱與細菌病毒的侵襲，從而引發咽喉腫痛、口腔潰瘍等問題。