春捂秋凍的養生意義 解鎖春捂秋凍的正確做法

導語：春捂的意思是春天剛剛到來之際，不能急著把厚衣服脫掉，這樣剛從冬季寒冷過來的你的身體會一時難以適應，體內機能如果難以適應春季突如其來的暖和，便會出現春季疾病。俗話說“春捂秋凍”，這是有一定道理的。接下來一起了解春捂秋凍的養生意義，以及解鎖春捂秋凍的正確做法。

春捂秋凍的養生意義  解鎖春捂秋凍的正確做法

春捂秋凍的養生意義

春捂

春捂秋凍是一句衛生諺語，這是人們維護身體健康的經驗，有一定的科學道理。

“春捂”就是說春季，氣溫剛轉暖，不要過早脫掉棉衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，俗話說“春天孩兒臉，一天變三變”，過早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

“秋凍”就是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒能力，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛鍊，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。同樣道理，季節剛開始轉換時，氣溫尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風，很容易傷風感冒。

當然凡事皆有個度，春捂秋凍並不排除根據氣溫變化。人們的體溫總是要保持攝氏37度左右，一方面靠自身調節，同時也要靠增減衣服來協助，如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得過於單薄，這樣的春捂秋凍就過分了，每年的3月和11月是呼吸道疾病的高發季節，一方面是氣溫變化大，同時與衣著調適不當也有很大關係。

解鎖春捂秋凍的正確做法

春捂

1、春捂重點是捂“兩頭”,也就是頭和腳是重點。春天的天也像小孩子的臉一樣一天變三遍,一會陰雨連綿,一會又會豔陽高照,這樣的天氣是最容易感冒的,再加上春天的細菌和病毒更加的活躍,也增加了感染的機會,所以,要保護好頭部,因為人的呼吸道很重要也是最容易感染的,建議春天可以在頸部加上一個圍巾,這樣可以很好的保護好氣管。而腳是對寒冷感覺最敏感的,寒從腳起,下肢的血液迴圈遠比上肢差,而且一旦腳感覺到冷,全身都會冷,同時腳冷對關節的健康也不利,所以,春天腳一定要穿的暖一些,不要感覺到寒冷,不可過早的就穿單鞋。

2、春捂有利於預防疾病,但是也不是就這麼一直捂下去,那也是會出問題的,那究竟該捂多長時間呢?專家已經給我們很好的建議,一般立春後10—15天,因為半個月後基本上快到春分的節氣,氣溫就會比較平穩的上升,不會忽冷忽熱,這個時候就可以脫掉棉衣了。當然也要因人而異,如果是老年人,體質相對弱一些,捂的時間也可以適當的長一些。

3、戴帽子:頭作為人體“諸陽之匯”,是全身陽氣最旺盛的部位之一。當頭部暴露受寒冷刺激,血管會收縮,頭部肌肉會緊張,易引起頭痛、感冒,甚至會造成胃腸不適等。

4、洗頭加熱:有些女士們認為春季來臨,對於洗澡或者是洗頭熱水可以減低溫度,相反,在春捂的季節洗頭,要用比平時熱一點的水清洗,儘量不要洗太久,要在水溫仍熱的情況下洗完。

5、保護肚臍眼:肚臍是萬萬不能在天氣轉涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪,緊鄰豐富的神經末梢和神經叢,所以對外部刺激特別敏感,容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼,腹痛腹瀉在所難免,深秋或是春捂的季節更要防寒。

6、晒後背:寒冷的刺激可通過背部的穴位影響區域性肌肉或傳入內臟,危害健康。除了引起腰痠背痛外,背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟,促發各種不適。所以在出太陽時,要經常晒太陽,身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。