節後綜合症怎麼調理恢復狀態 疲憊不堪上班hold不住

導語：春節是個喜慶狂歡的日子，我們肆無忌憚的吃大餐、熬通宵、生活飲食不規律，到想好好休息幾天這就上班了，當你感到身心萎靡、情緒低落、消化不良、對上班有了牴觸，那就意味著您已經患有節後綜合症了。疲憊不堪上班hold不住真是件討厭的事情，工作沒精神就沒效率。那麼節後綜合症怎麼調理恢復狀態?本站為您支支招吧!

節後綜合症怎麼調理恢復狀態 疲憊不堪上班hold不住

一、節後綜合症5大現象

1、節後綜合症：睡眠紊亂綜合症

長假許多人都選擇走親訪友，或外出 旅遊 。回來後，有些人卻是夜裡精神抖擻，熬到早晨才能睡著;白天也是頭昏腦脹，提不起精神來。眼看已經正常工作了，可是睡眠卻不正常。有些人不免心中納悶，過去從來都不失眠，為何會患上失眠了呢?

2、 節後綜合症：節日情感失調綜合症

有些人能忙不能閒，平時腿上好像上了發條，一天到晚忙得不亦樂乎，倒也感覺挺好。按說過春節放假可該歇歇了，可他們好像有種“失落感”，呆在家裡度日如年。7天下來，不但沒休息好，反而覺得渾身不舒坦，焦慮不安，心神不寧，鬱鬱寡歡。節後上班好些天，經過一番調理才緩過勁來。他們常自嘲地說，我生來就是個幹活的命，一歇就出毛病。

3、節後綜合症：上班恐懼症

長假過後，總有一些人心裡會產生莫名其妙的恐懼感，甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等症狀，全然沒有上班時的朝氣。醫學上把這叫作節後“上班恐懼症”。

4、節後綜合症：沉溺網路綜合症

平時沒有時間上網玩，這下可有大把的時間了。長假期間，不少人是足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺於網路，不是下棋就是聊天或者玩網路遊戲。幾天下來，只覺得頭重腳輕，眼睛發乾，澀痛不適，看東西發花，還成了雙影。這便是因整天上網用眼不當得了網路綜合徵。

5、節後綜合症：麻將綜合症

五一三天假期，有些人為了過足麻將癮，夜以繼日地壘“長城”。然而，有的人過完節上班後病便來了，低頭時間稍微長些，頭兩邊的“太陽穴”就嘣嘣的跳著痛，頭也好像有個緊箍咒，那脖頸也是痠痛不適，不能伸展。

準備收假了，大家的心卻還收不住，造成的影響就是出現節後綜合症，工作第一天暈暈欲睡，適應不了原來的生活軌道。

二、節後綜合症怎麼調理恢復狀態：疲憊不堪上班hold不住

(1)按摩減壓驅疲勞

節日過後，“睡眠紊亂”自動找上門。大量消耗能量還易導致大腦血液和氧供應不足，削弱腦細胞的正常功能，容易出現頭昏、失眠等。

建議：①可輕輕按摩頭部，散步閒逛或做其他小事分分心，設法減輕心理壓力;②上班前後可洗個澡，消除代謝產物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞;③必要時補充營養。

(2)輕鬆應付“恐懼”

春節大吃大喝大睡後，要開始自我調節心理狀態，恢復正常的上班節奏。心理上可能會有“一年之計在於春”的巨集願和瑣碎小事的矛盾。出現節後綜合症是一種生理和心理的正常反應。給自己一週的適應時間，讓意識和潛意識接上軌。

建議：①白天工作時可以喝點綠茶、花茶減壓，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張離開了身體。②可在中醫師的指導下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥，改善情緒，消除對上班的恐懼。

(3)運動對付神經性厭食

節日期間吃多了，容易引起神經性厭食;中醫認為可適當吃一些健胃消食藥(如保合丸或山楂片等)。假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假後，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。

建議：①儘量吃得清淡，讓塞滿魚肉的腸胃休息一下;②參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，胃口也會調整到正常狀態。

(4)羅列處理要事

回來上班後，要將假日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結，不要拖拖拉拉 ，再讓它們牽扯自己的精力。上班前三天，儘量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給到一個緩衝調整的時期。

建議：可寫一張簡要備忘錄，將需操辦事宜和急需處理的事情羅列下來，一目瞭然。泡茶是一種閒情，喝茶是一種健康，茶對身心都有好處。新年吃喝太多太膩了，不妨喝喝花茶，感覺清香舒心。