節後綜合徵怎麼調節 改善節後綜合徵的方法

過年放假回來上班，大多數人感覺厭倦，提不起精神，上班以及學習的工作效率非常低，這就是我們常說的節後綜合徵。那麼節後綜合徵怎麼調節呢?我們日常應該怎樣做可以快速適應節後回來節奏呢？

　節後綜合徵怎麼調節

　1、飲食調節

大多數人過年飲食都不規律，每天大魚大肉不斷，吃得過於營養，導致腸胃無法及時消化吸收。所以，在節後應注意飲食的調理把控，減少高油脂、高蛋白食物的攝入，適當增加一些粗糧，比如小米粥、綠豆粥一類。

2、起居調理

“春節綜合徵”導致大部分人的生物鐘紊亂，所以調整好個人的生物鐘非常重要。平時一定要保持充足的睡眠，早睡不要熬夜，讓自己的第二天的工作狀態是飽滿的。

　3、適量運動調理

過年過節飲食吃得太好，導致很多人容易發胖，加上運動也少，各種健康問題就容易找上門。節後回來，應恢復正常的生活，保持一定運動量，可以多出門走走，慢跑等。

　4、制定計劃

節後人一下子從閒散是狀態回到緊張的工作狀態是有點手忙腳亂，先別慌，你只需要制定一個清單，把每天要做的事情列舉出來，然後優先登記排序，一件一件的完成，這樣心裡比較有底，也踏實。