小雪養生注意事項：衣食住行全面保健

導語：老話說，小雪節氣前後一定會變天，太陽似乎被烏雲藏了起來，氣溫也低了幾度。而且北方大部分地區開始普降小雪，南方則會有降雨的天氣。從這個節氣開始，冬天的感覺更濃了，天氣也更冷了，陰冷的天氣對人的身心都有不小的影響，那麼，如何能夠在寒冷的冬天保養好自己的身體，當中的學問可不少呢!今天，本站小編就為大家講解小雪養生注意事項，教您衣食住行全方面保健。

小雪養生注意事項

小雪節氣養生建議大家可以多喝點熱湯。

1、注意飲食

小雪節氣養生飲食還是以清淡的食物為主，另外可以增加一些滋養的食物，如羊肉和牛肉火鍋等另外，寒冷乾燥的室內，大多數人感到口鼻乾燥，好像要冒火了，建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既暖和又能滋補津液。冬季的白菜、蘿蔔都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿蔔能清火降氣、消食，非常適合這個節氣裡食用。

2、注意保暖

在冬季，注意保暖是一個永恆不變的話題。很多年輕人，依仗身體強壯，而忽略的保暖，很容易導致身體出現感冒發燒的情況。還有就是一些弱勢群體，像老弱病殘孕這類人群，就更加需要注意保暖了，避免感冒生病。天氣漸漸進入真正的寒冷，多穿衣服來禦寒，注意保暖是必不可少的，而一些特殊疾病的病人，就更應當保護好自己的身體。

3、注意作息時間

冬季作息時間要變成早睡晚起，聽到晚起，一些年輕朋友該暗自高興了，可以睡懶覺了啊!其實不是這樣的，由於冬天白天的時間很短，所以太陽出來的時間也變的晚了。因為早上氣溫很低，所以要等太陽升起來以後再起床才是對身體最好的，小雪前後的起居調養切記“養藏”陽氣。尤其是老人早晨起來需要鍛鍊身體，所以即使是這樣也要等到太陽出來以後再鍛鍊，要保證充足的睡眠有利於陽氣潛藏，陰精蓄積，所以說要早睡晚起。

小雪節氣養生可以選擇一些有氧運動，比如說跑步和爬山。

4、注意合理運動

小雪節氣做運動其實也是非常有講究的，根據各個不同年齡段，身體條件的不同，選擇適合自身的運動方式才最重要。像老人，可以多做一些太極拳，因為這種運動能夠緩慢的活絡身體的器官以及穴脈，起到抵抗風溼病的效果。但是也有一部分老人需要注意了，廣場舞這種運動方式，能不做就儘量不做了，因為地面比較乾燥，地滑，容易造成摔倒的現象發生。年輕人可以選擇一些有氧運動，比如說跑步和爬山，這也是最為適合在小雪節氣做的運動。

5、注意保持好的心態

小雪節氣注意保持好的心態，這點主要是和冬季的氣候有很大的關係。眾所周知，一旦到了冬天，隨著天氣越加寒冷，人的心情也會變得喜怒無常，這是自然的生理現象，但是也要好好的進行調節，否則很容易出現肝火旺盛的情況。還容易讓人產生抑鬱情緒，一旦出現了抑鬱的情況，那麼不管對於個人，還是對身體的人來說，都是有很大的影響的。因此平時可多聽些舒緩音樂，多想些開心的事情，保持心情愉快!

》》》2016小雪節氣(專題)

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