2023年的三九在什麼時候 三九天時間表2023年

導讀：2023年的三九在什麼時候？三九天時間表2023年去哪找呢？三九是數九寒天的第三個階段，北方大多數是三九天比較冷，所以對三九天的時間表比較在意，每到這個時候什麼保暖的東西都準備了，希望能夠溫暖度過三九天，以下是萬年曆小編帶來的三九天飲食要點，感興趣的朋友來瞧瞧吧。

三九天

2023年的三九在什麼時候

2023年三九天從2022年農曆臘月十八開始算，也就是陽曆2023年1月9日開始至1月17日結束，共9天。

三九天具體的計算方法是以冬至為起點，每九天計算一個九，第一個九天稱為一九，第二個九天稱為二九，依次類推。是一年中最冷的一段時間。

三九天時間表2023年

第一天：2023年1月9日

第二天：2023年1月10日

第三天：2023年1月11日

第四天：2023年1月12日

第五天：2023年1月13日

第六天：2023年1月14日

第七天：2023年1月15日

第八天：2023年1月16日

第九天：2023年1月17日

三九天

2022-2023年數九時間表

2022年一九時間：2022年12月22日-2022年12月30日

2022年二九時間：2022年12月31日-2023年1月8日

2023年三九時間：2023年1月9日-2023年1月17日

2023年四九時間：2023年1月18日-2023年1月26日

2023年五九時間：2023年1月27日-2023年2月4日

2023年六九時間：2023年2月5日-2023年2月13日

2023年七九時間：2023年2月14日-2023年2月22日

2023年八九時間：2023年2月23日-2023年3月3日

2023年九九時間：2023年3月4日-2023年3月12日

三九天飲食要點

我國民間有“三九補一冬，來年無病痛”的說法。

《黃帝內經》上說，“冬三月，此謂閉藏”，又有“春夏養陽，秋冬養陰。”此時萬物收藏凝滯，人體氣血也執行緩慢，正是進補好時機。

冬令食補講究的是要補氣固腎。腎主收藏，天氣冷，腎會掉一部分陽氣去抵禦寒氣。所以我們要適當多吃溫性肉食、以及那些生長在地裡的根部食物。

羊肉

如羊肉，李時珍在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣……治虛勞寒冷。”羊肉具有溫補的效果。當歸生薑羊肉湯具有顯著的補血驅寒之功效。（食材：當歸45克、 生薑45克、 羊肉500克，黃酒、調料適量。 做法：將羊肉洗淨，切成小塊，生薑切成薄片，當歸洗淨，一齊放在鍋裡，加水後先用大火煮開，再用微火煨兩小時左右即可。）腰膝痠軟、氣血兩虧者大多畏寒，適當選用具有禦寒功效的食物進行溫補和調養，可改善這一狀況。由於冬季氣候嚴寒，機體天天為適應外界嚴寒環境，消耗能量相應增多，因而要增加產熱營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物）的攝入量。

俗話說：“冬有生薑，不怕風霜。”冬天用姜，正合適。平日，我們可以適當喝些薑茶。姜味辛辣，能祛除冬季的寒氣。但是，冬季吃薑要注意，一要去皮，二要避開晚上。只需將生薑洗淨，切片；紅棗洗淨，去核；將生薑、紅棗放入杯中，衝入開水，蓋上鍋蓋燜10分鐘，放涼後就可以飲用了。

除了吃肉類進補之外，還可以適量食用堅果，例如花生、核桃、栗子、榛子等。堅果的性味偏溫熱，富含蛋白質、維生素、不飽和脂肪酸等營養物質，對健康大有裨益。寒冷的冬季適合多食用補津液的蔬菜，如白菜、白蘿蔔、藕、百合、芋頭、芹菜等。

“三九”時節可以多吃些梨，可起到宣肺、化痰、降火的作用。

人怕冷與機體攝入礦物質量也有一定關係。如鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高機體的禦寒能力。含鈣豐富的食物有牛奶、豆製品、海帶等。食鹽對人體禦寒也很重要，它可使人體產熱功能增強，因而在冬季調味以重味辛熱為主，但也不能過鹹。