2024數九天吃什麼好 數9天吃什麼養生2024

導讀：養生這樣的事情應該值得一輩子去做，不管是剛剛出生的孩子，還是已經白髮蒼蒼鶴髮雞皮的老人，都該注意自己和大自然的關係，還有自己的健康。其實養生要做的實情也並不難，難的是年年如一日的堅持。在數九天就要到來的時候，你知道2024數九天吃什麼好嗎？想知道數9天吃什麼養生2024，就來瞧瞧萬年曆小編的介紹吧。

肉

2024數九天吃什麼好

一、高蛋白質食物（肉類食物）

三九天多吃肉是沒錯的，吃一些新鮮的肉菜，牛肉、羊肉，瘦肉、新鮮的魚等等，這種肉菜含有豐富的蛋白質，給身體補充能量，尤其是體寒的女性，三九天記得吃一些溫性食物，上火體質則少吃。

二、高維生素食物（新鮮蔬菜、水果）

三九天除了吃肉之外，但也不建議只吃肉菜，尤其是挑食、無肉不歡的人，高維生素含量的新鮮蔬菜也是必須吃的，新鮮的蔬菜和水果中含有豐富維生素，各種維生素C、B等應用元素，冬天多吃蔬菜，補充維生素c，可以增強身體免疫力。

三、高膳食纖維食物（五穀雜糧）

三九天寒冷，運動也少，除了吃就是躺，這個時候腸道的消化也是比較弱的，所以平時多吃一些高膳食纖維的食物，多吃可以促進腸道消化，減輕腸胃的負擔，應用攝入更均衡。各種地瓜、土豆、五穀雜糧都是非常不錯的選擇。

芝麻

四、高鈣食物（芝麻、黑豆、蛋奶、紫菜蝦皮等）

高鈣的食物也是三九天不可少的，尤其是長身體的孩子，還有老人，平時更應該多吃鈣含量高的食物，除了鈣含量高的蛋、奶、肉食材之外，一些黑芝麻、黑豆、紫菜、蝦皮也是鈣含量很高的食物，物美價廉，平時可以多吃。

數9天吃什麼養生2024

數9天即數九天，指一年四季中冬天最冷的時期，此時可以通過吃蔬菜、水果、肉類等食物進行養生。冬季數九天養生應以藏為本，以無擾乎陽為原則，吃當季的蔬菜和水果有助於降氣、化痰、消食，陽虛者還可以適當吃具有補腎和溫陽性的肉類。

1、蔬菜：數九天比較寒冷，身體執行比較緩慢，可以多吃白蘿蔔、胡蘿蔔、紅薯、紫薯、菠菜、白菜、冬瓜、南瓜等應季的蔬菜，有助於調理身體臟腑，如白蘿蔔具有寬中下氣、消食通便的功效；

2、水果：冬天數九天乾燥，除了要多喝水之外，還可以從季節的水果中補充水分，可以多吃應季的水果，如甘蔗、荸薺、橘子、橙子、柚子、蘋果、冬棗、梨子、山楂、柿子、獼猴桃等，水分在體內也稱為津液，津液充足有助於身體調節陰陽平衡；

3、肉類：數九天應提高人體的抗寒能力，可以多吃肉類，如羊肉、牛肉、雞肉、魚肉、豬肉等，有益於人體補充陽氣。