![技巧 | 腰粗、腿粗、臀大、肩寬？一條連衣裙就能解決，你負責美就夠了]( "技巧 | 腰粗、腿粗、臀大、肩寬？一條連衣裙就能解決，你負責美就夠了")
- 沙漏形身材的女性擁有纖纖細腰，肩胯同寬。穿衣是應注意突出讓人羨慕的腰線，露胃裝和露腰裝最為合適。而連衣裙則需注重腰線！熱情洋溢的紅色，正適合夏季，腰間的蝴蝶結腰帶，凸顯細腰，百褶裙襬，更輕盈！好看的小裙子真的太多了，但也需好好了解自己的身材，挑選合適的款型，一件和你身材和氣...
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![腿胖、臀大，這六個動作效果驚人！！]( "腿胖、臀大，這六個動作效果驚人！！")
- 亞洲女性的身材有個共同點，下半身肥胖，加上很多女性是上班族，下半身的運動會更少，腿部肥胖也就是情理之中的事情了~其實想瘦腿並不難，下面的瘦腿操就是專門針對瘦腿的，趕緊看看吧。瘦腿操練起來，瘦腿一點也不難。現在就開始塑造你的腿部曲線吧~你可以依照自己的情況來選擇練習。...
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![趕走“久坐塌屁股”，有翹臀，才叫女人！]( "趕走“久坐塌屁股”，有翹臀，才叫女人！")
- 這套簡單實用的動作，主要以鍛鍊臀部肌肉、改善腿部線條為主，還能增加腰腹核心力量。每個不同動作之間，休息1-2分鐘時間。NO.1深蹲20次1-3組NO.2右側弓步蹲20次1-3組NO.3左側弓步蹲20次1-3組NO.4單腿臀橋左右各20次1-3組NO.5臀橋20次1-3組NO.6跪姿後抬腿左右各20次1-3組NO.7...
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![英農民種出性感紅薯飽滿豐臀]( "英農民種出性感紅薯飽滿豐臀")
- 導語：據外媒報道，有些蔬果長相成精了似的遭人喜愛，它們外形獨特並沒有經過特意的栽培，是意外的驚喜，近日，英國肯特郡一位農民在自家挖出一個大紅薯妹妹。性感紅薯飽滿豐臀惹人喜愛，馬上就要過年了，他認為這是好徵兆，因此把圖片發在網上，與大家分享他的獨特豐收。英國一名農民因紅薯...
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![世界上最大飛行器即將試飛 這個大臀部成功吸引我]( "世界上最大飛行器即將試飛 這個大臀部成功吸引我")
- 導語：近日，號稱世界最大飛行器Airlander10亮相大眾，計劃將於4月初試飛，值得大家關注的是它的外形而不是它的效能，身長90.6米的飛行器竟然長了個大臀部，你的眼球被Arilander有美妙的身姿吸引時候，可別完了它是一艘跨界飛行器。網友還調侃這是個不正經的飛行器，反正這個大臀部成功...
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![瘦腹、美腿+翹臀！！8個動作怒甩贅肉，狂瘦下半身！]( "瘦腹、美腿+翹臀！！8個動作怒甩贅肉，狂瘦下半身！")
- 怒甩肥肉第五式：正反面深蹲面向前方站直，雙腿分開與肩同寬，雙臂曲肘雙掌併攏向下深蹲。然後右腿不動，左腿向右側轉180度背對前方，再做一個深蹲。如此重複30個。注意，不要撅屁股，膝蓋不能超過腳尖。怒甩肥肉第六式：側弓步半蹲正對前方站直，右腿向右側跨一步，並且屈膝向下半蹲，同時左...
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![夢到臀部是什麼意思 夢到臀部代表什麼]( "夢到臀部是什麼意思 夢到臀部代表什麼")
- 導讀：有的人會夢到形形色色的人，而有的人夢到的卻是人體的某個部位。而每一種夢境都帶有著不同的意思，都表示著不同的含義，那如果夢到臀部會是什麼意思呢?如果夢到臀部代表什麼呢?下面就跟小編一起來解讀解讀夢到臀部是什麼意思吧!夢到臀部是什麼意思夢到臀部夢見臀部，除了性...
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![7個動作，減脂塑形，腹肌翹臀兩不誤！]( "7個動作，減脂塑形，腹肌翹臀兩不誤！")
- 下面3個動作時來雕琢你的雕琢你的臀部細節的。想要擁有完美翹臀，這幾個動作一定不能少！PS：每個動作1分鐘，動作間休息10秒，並做2~3個迴圈。腹肌馬甲線動作5：左臂曲肘側撐在瑜伽墊上，右手撐在腹部前方，雙腿併攏伸直，繃直腳尖，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腿繃直向上平舉抬高，再慢慢放...
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![最全健身手冊！瘦大腿、減肚子、細胳膊翹臀小蠻腰（值得收藏）]( "最全健身手冊！瘦大腿、減肚子、細胳膊翹臀小蠻腰（值得收藏）")
- 3.腹部緊貼地面，手臂彎曲，手掌著地，雙腿伸直，足尖踮起(上圖)。全身緩緩抬離地面，大臂與小臂保持90度，足尖不要離地(下圖)。注意：背部，臀部千萬不要向上翹起，也不要聳肩，否則就達不到預期效果了。4.仰躺於地面，手放於耳後，雙腿抬離地面，小腿與地面平行，與大腿呈90度(上圖)。肩部向上抬起...
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![臀橋是什麼 什麼是臀橋]( "臀橋是什麼 什麼是臀橋")
- 臀橋被稱為臀部鍛鍊中的經典的動作，屈膝，仰臥在地上，雙腳間距略大於肩寬，略向兩側分開，雙臂向兩側分開放在地面上。臀部向上發力，以肩和上背為一個支點，雙腳為另一個支點，將臀部向上頂起，中下背和大腿也順帶著向上抬起，直到整個軀幹從肩部到膝蓋基本處在一條直線上，並與小腿大致垂直...
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![夢到自己的臀部大而挺翹預示著什麼 夢到自己的臀部大而挺翹有什麼預兆]( "夢到自己的臀部大而挺翹預示著什麼 夢到自己的臀部大而挺翹有什麼預兆")
- 夢到自己的臀部大而挺翹是什麼意思，夢到自己的臀部大而挺翹的含義好嗎？帶著這個問題，下面跟著小編一起來看看吧。夢到自己的臀部大而挺翹：表示身體健康，精力旺盛，但注意保持有規律的生活。夢到臀部：除了性慾，有時還象徵著友誼。女性夢見自己的臀部：預示她的愛情非常的令人失望。女...
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![收腹、瘦腿、翹臀，8個動作，一箭三雕！]( "收腹、瘦腿、翹臀，8個動作，一箭三雕！")
- 5、平躺在墊子上，腰部發力，雙腿彎曲，用力向上抬起。保持5秒。每次做10組，每組做3次。6、跪在在墊子上，手肘與肩同寬，上半身不發力，並保持不動，利用臀部的力量抬高一條腿，並交叉一下還原。每次做10組，每組做3次。7、坐在墊子上，雙腿彎曲，吸氣收腹，感覺腹部緊貼後背，呼氣還原，堅持5秒，每次...
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![大寫的服！這樣做竟能練出纖腰馬甲線！還能瘦腿和美臀！效果驚人！]( "大寫的服！這樣做竟能練出纖腰馬甲線！還能瘦腿和美臀！效果驚人！")
- 平腹美臀動作4：雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，且腳尖撐地，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙腳發力，做向後跳起移動的動作，同時雙手隨著雙腳的移動向下移動。此動作反覆進行30秒，並迴圈2組，且中間休息10秒鐘。注意，在動作進行過程中，要始終保持背部挺直，並收緊腹部。平腹美臀動作...
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![極致瘦腰翹臀大法！每天做一遍腰細了，臀翹了，身材完美了！]( "極致瘦腰翹臀大法！每天做一遍腰細了，臀翹了，身材完美了！")
- 除了纖腰，細腿，緊緻的翹臀也是越來越受女性們的喜愛。她們越來越懂得，一副完美的翹臀，對身材曲線的重要性。下面，將給大家分享一組瘦腰翹臀的絕好方法！7個強效針對臀部肌肉鍛鍊的動作，快速全面燃脂臀部脂肪，緊實臀部肌肉，幫你打造緊緻完美的翹臀！還能平腹收腰，塑造優美腰線！動作1：深蹲...
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![夢到臀部什麼意思 夢到臀部意味著什麼]( "夢到臀部什麼意思 夢到臀部意味著什麼")
- 導讀：日有所思夜有所夢，做夢是一件非常正常的現象，有人說夢具有預言性，甚至能夠預知未來，也有人說夢境是內心慾望的體現。那麼，夢到臀部預示著什麼？夢裡臀部代表什麼意思？夢到臀部這個夢是好是壞？請隨小編往下看，哪一種臀部夢境解析最能說服你。夢到臀部的夢境解析夢到臀部，除了性慾...
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![中國首例人工繁育黑腿白臀葉猴 體色十分豐富]( "中國首例人工繁育黑腿白臀葉猴 體色十分豐富")
- 隨著科學技術的發展，通過人工繁育出來的動物品種也多了起來。其中，近日，廣州長隆野生動物世界展示中國首例人工繁育黑腿白臀葉猴！該猴體色十分豐富，藍灰色的小臉，灰色的體毛，黑色的雙腿······中國首例人工繁育黑腿白臀葉猴首例人工繁育黑腿白臀葉猴11月10日，廣州長隆野生動...
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![5種提臀運動塑造婀娜小蠻腰 今天你提臀了嗎？]( "5種提臀運動塑造婀娜小蠻腰 今天你提臀了嗎？")
- 導語：臀部是好身材的一個標誌，古人常稱之為楊柳腰惹得英雄竟折腰，這是經過千百年仍舊不變的審美標準。對於那些修長翹臀的美女而言，回頭率總是頗高，頻頻引發內心的呼籲與讚美之心，你會不會羨慕嫉妒恨呢?其實如果你多加練習也是可以擁有完美翹臀的哦，而不少提臀運動頗有成效，本站...
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![包臀牛仔裙怎麼搭配 包臀裙也能穿出小清新範]( "包臀牛仔裙怎麼搭配 包臀裙也能穿出小清新範")
- 牛仔裙一直走在時尚界的頂端，包臀牛仔裙也是這個夏季最受歡迎的單品之一。一般包臀裙都被定義為性感，那麼包臀牛仔裙怎麼搭配呢？小編教你包臀裙也能穿出小清新範。包臀牛仔裙+白色襯衫+懶人鞋過膝包裙牛仔裙即能修出優美身材曲線又能遮掩大腿的肉肉，搭配一件白色襯衫，簡約中洋...
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![8個動作，巨乳，蠻腰，翹臀，長腿，一樣都不能少！]( "8個動作，巨乳，蠻腰，翹臀，長腿，一樣都不能少！")
- 五：深蹲。還需要說明嗎？你們懂的六：硬拉。有效塑造臀部線條，對臀上部有較好的刺激作用。七：臀橋。啟用、強化伸髖能力，塑造臀大肌的有力手段。（有些小夥伴覺得自己的臀部大但是不翹，那麼請把兩腳分開一些做，這樣有助於刺激臀部靠近腰的部分從而提高你的臀線）八：後蹬。較於深蹲，更加針...
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![包臀裙和毛衣怎麼搭配好看 包臀裙搭配技巧]( "包臀裙和毛衣怎麼搭配好看 包臀裙搭配技巧")
- 包臀裙最能展現女性曼妙的身姿，愛美的女生一定不會錯過。秋冬季節，包臀裙和毛衣搭配，別有一番風味。那包臀裙和毛衣怎麼搭配好看呢？一起來看看包臀裙搭配技巧吧！高領毛衣搭配長款包臀裙高領毛衣的保暖性很強，足以抵禦秋冬的很冷，但因為本身比較厚重，想要穿出時尚感並不簡單。高領...
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![包臀裙適合哪種體型的人穿 包臀裙適合哪種身材]( "包臀裙適合哪種體型的人穿 包臀裙適合哪種身材")
- 包臀裙一般都比較貼身，所以它展現的風格多數都是性感成熟。這種裙子也是比較挑身材的，那你知道包臀裙適合哪種體型的人穿嗎？下面就來看看包臀裙適合哪種身材吧！包臀裙也叫彈性窄裙，這種裙子像鉛筆一樣筆直，穿上以後會緊緊包住下身，其長度一般都是過膝，是一款可以很好地展現身材曲...
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![女生加班久坐竟導致屁股死亡 確診為死臀綜合徵]( "女生加班久坐竟導致屁股死亡 確診為死臀綜合徵")
- 現如今，社會越來越卷，不少朋友也經常會面臨加班。相信大家聽到最多的就是加班導致肥胖、脫髮等問題，但是卻有人因為加班久坐導致屁股死亡。近日，浙江一26歲女孩患上死臀綜合徵的新聞登上熱搜，引起熱議，一起來看看具體情況。女生加班久坐竟導致屁股死亡26歲的浙江姑娘小戴（化名）是...
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![翹臀是女人性感的象徵，這套翹臀終極殺你還不知道嗎！]( "翹臀是女人性感的象徵，這套翹臀終極殺你還不知道嗎！")
- 6.半蹲側步走7.仰臥單腳屈膝挺髖8.半蹲側轉箭蹲9.甩繩半蹲10TRX側步蹲每個動作各10-20次，每次選擇4-5個動作進行。6.半蹲側步走7.仰臥單腳屈膝挺髖8.半蹲側轉箭蹲9.甩繩半蹲10TRX側步蹲每個動作各10-20次，每次選擇4-5個動作進行。6.半蹲側步走7.仰臥單腳屈膝挺髖8.半蹲側轉...
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![臀部、腹部、大腿粗大的進來看看，這樣減最快]( "臀部、腹部、大腿粗大的進來看看，這樣減最快")
- 梨形身材就是下半身比較豐滿的身體，在亞洲人裡很常見。這類人多肥胖於臀部、腹部、大腿等下半身位置，對於女孩子來說可是一件令人煩惱的事。通俗地講梨形身材就是腰細屁股大。現代人每天的大部分時間都在電腦前坐著不動，長期缺乏鍛鍊，當然容易導致身材走樣。以下9個動作，每個...
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![男子見女網友遭“仙人跳”遭拘禁，臀部被打紫！]( "男子見女網友遭“仙人跳”遭拘禁，臀部被打紫！")
- 7月9日，湖南男子阿豪從廣州去英德見女網友，被其帶入一間小屋後，就遭兩大漢不分青紅皁白地毆打，身上財物全被搶走。隨後被非法拘禁。對方讓阿豪趴在地上，持木棍和竹片，邊打阿豪臀部邊逼阿豪轉賬，錢不夠了就逼他向親友借，阿豪方得以向友人求救，繼而被放走。目前，已回廣州的阿豪從手臂...
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秒知幫
