8個動作，巨乳，蠻腰，翹臀，長腿，一樣都不能少！

五：深蹲。

還需要說明嗎？你們懂的

六：硬拉。

有效塑造臀部線條，對臀上部有較好的刺激作用。

七：臀橋。

啟用、強化伸髖能力，塑造臀大肌的有力手段。（有些小夥伴覺得自己的臀部大但是不翹，那麼請把兩腳分開一些做，這樣有助於刺激臀部靠近腰的部分從而提高你的臀線）

八：後蹬。

較於深蹲，更加針對刺激臀部

小仙女們趕快練起來吧，加油加油~

五：深蹲。

還需要說明嗎？你們懂的

六：硬拉。

有效塑造臀部線條，對臀上部有較好的刺激作用。

七：臀橋。

啟用、強化伸髖能力，塑造臀大肌的有力手段。（有些小夥伴覺得自己的臀部大但是不翹，那麼請把兩腳分開一些做，這樣有助於刺激臀部靠近腰的部分從而提高你的臀線）

八：後蹬。

較於深蹲，更加針對刺激臀部

小仙女們趕快練起來吧，加油加油~

五：深蹲。

還需要說明嗎？你們懂的

六：硬拉。

有效塑造臀部線條，對臀上部有較好的刺激作用。

七：臀橋。

啟用、強化伸髖能力，塑造臀大肌的有力手段。（有些小夥伴覺得自己的臀部大但是不翹，那麼請把兩腳分開一些做，這樣有助於刺激臀部靠近腰的部分從而提高你的臀線）

八：後蹬。

較於深蹲，更加針對刺激臀部

小仙女們趕快練起來吧，加油加油~