瘦腹、美腿+翹臀！！8個動作怒甩贅肉，狂瘦下半身！

怒甩肥肉第五式：正反面深蹲

面向前方站直，雙腿分開與肩同寬，雙臂曲肘雙掌併攏向下深蹲。然後右腿不動，左腿向右側轉180度背對前方，再做一個深蹲。如此重複30個。

注意，不要撅屁股，膝蓋不能超過腳尖。

怒甩肥肉第六式：側弓步半蹲

正對前方站直，右腿向右側跨一步，並且屈膝向下半蹲，同時左腿伸直，雙臂曲肘雙掌併攏放於胸前。完成後換左腿繼續，給邊腿各做20次。

注意，下蹲時上半身微微向前，每個動作保持2秒。

怒甩肥肉第七式：原地跑步跳起

此動作與原地跑步一樣，只是在左腳著地時，右腿屈膝抬高跳起，同時左手向上伸直；右腳著地時，左腿屈膝抬高跳起，同時右手向上伸直。左右各做15次。

注意，雙腿放鬆，起跳時腳撐發力，且手臂伸直向上往後抬高。

怒甩肥肉第八式：跳起半蹲

站直，雙腳分開與肩同寬，雙臂曲肘雙手相觸放於胸前，然後腿部發力向上跳起，同時雙腿伸直，繃直腳尖，落下時做向下半蹲的動作。此動作做20個。

注意，向上跳時，雙腿和腳尖一定要伸直，且身體保持挺直。

為了更完美的身材，為了能穿下所有自己喜歡的褲子、裙子，為了遇見更美麗的自己，趕緊甩掉下半身贅肉吧！8個動作，簡單、便捷、快速、有效！今天回去就練吧！加油哦~

怒甩肥肉第五式：正反面深蹲

面向前方站直，雙腿分開與肩同寬，雙臂曲肘雙掌併攏向下深蹲。然後右腿不動，左腿向右側轉180度背對前方，再做一個深蹲。如此重複30個。

注意，不要撅屁股，膝蓋不能超過腳尖。

怒甩肥肉第六式：側弓步半蹲

正對前方站直，右腿向右側跨一步，並且屈膝向下半蹲，同時左腿伸直，雙臂曲肘雙掌併攏放於胸前。完成後換左腿繼續，給邊腿各做20次。

注意，下蹲時上半身微微向前，每個動作保持2秒。

怒甩肥肉第七式：原地跑步跳起

此動作與原地跑步一樣，只是在左腳著地時，右腿屈膝抬高跳起，同時左手向上伸直；右腳著地時，左腿屈膝抬高跳起，同時右手向上伸直。左右各做15次。

注意，雙腿放鬆，起跳時腳撐發力，且手臂伸直向上往後抬高。

怒甩肥肉第八式：跳起半蹲

站直，雙腳分開與肩同寬，雙臂曲肘雙手相觸放於胸前，然後腿部發力向上跳起，同時雙腿伸直，繃直腳尖，落下時做向下半蹲的動作。此動作做20個。

注意，向上跳時，雙腿和腳尖一定要伸直，且身體保持挺直。

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怒甩肥肉第五式：正反面深蹲

面向前方站直，雙腿分開與肩同寬，雙臂曲肘雙掌併攏向下深蹲。然後右腿不動，左腿向右側轉180度背對前方，再做一個深蹲。如此重複30個。

注意，不要撅屁股，膝蓋不能超過腳尖。

怒甩肥肉第六式：側弓步半蹲

正對前方站直，右腿向右側跨一步，並且屈膝向下半蹲，同時左腿伸直，雙臂曲肘雙掌併攏放於胸前。完成後換左腿繼續，給邊腿各做20次。

注意，下蹲時上半身微微向前，每個動作保持2秒。

怒甩肥肉第七式：原地跑步跳起

此動作與原地跑步一樣，只是在左腳著地時，右腿屈膝抬高跳起，同時左手向上伸直；右腳著地時，左腿屈膝抬高跳起，同時右手向上伸直。左右各做15次。

注意，雙腿放鬆，起跳時腳撐發力，且手臂伸直向上往後抬高。

怒甩肥肉第八式：跳起半蹲

站直，雙腳分開與肩同寬，雙臂曲肘雙手相觸放於胸前，然後腿部發力向上跳起，同時雙腿伸直，繃直腳尖，落下時做向下半蹲的動作。此動作做20個。

注意，向上跳時，雙腿和腳尖一定要伸直，且身體保持挺直。

為了更完美的身材，為了能穿下所有自己喜歡的褲子、裙子，為了遇見更美麗的自己，趕緊甩掉下半身贅肉吧！8個動作，簡單、便捷、快速、有效！今天回去就練吧！加油哦~