粽子吃多了會怎麼樣 正常一次吃幾個粽子

導語：很多人非常喜歡吃粽子，所以一到端午節就吃很多粽子，但其實粽子不宜吃太多，而且每天要控制好量。此外，有些人是不適合吃粽子的，可能會危害健康。那麼，到底粽子吃多了會怎麼樣?正常一次吃幾個粽子呢?一起來了解。

粽子吃多了會怎麼樣 正常一次吃幾個粽子

粽子吃多了

粽子吃多了容易消化不良，會出現腹脹、打嗝等症狀。

粽子的主要材料還是糯米，我們都知道糯米性質黏，比較難以消化，尤其是小孩、老人以及一些消化功能欠佳的人群，一定要少吃粽子。

　正常一次吃幾個粽子?

最多兩個。

一隻粽子的熱量，往往比一碗飯的熱量(100克116千卡)高很多。一隻中等大小，約120到150克重的白粽子，熱量約200至250千卡，而肉粽加了肥瘦肉和豬油，有300至400千卡，豆沙粽的熱量也在300千卡左右。所以，如果想要減肥，一定要少吃粽子。女性吃粽子一天最好不要超過3個，男性最好不要超過5個。吃粽子的同時，要搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動。

因粽子的糯米黏性較高，不好消化，又有大量油膩的餡料，過量進食易引起胃酸過多、腹脹等症狀;一口粽份較小，熱量也僅是傳統肉粽1/3至1/2，適合老人、幼童、腸胃道消化功能較差的人食用。

　粽子搭配什麼吃易消化?

吃粽子

1、搭配熱茶

一杯清香的熱茶能解暑、消食，同時會解除粽子的油膩。熱茶的種類不限，但一定要是熱茶，因為冷的東西會讓糯米變得更加的不易消化，最後產生腹脹的感覺。

2、搭配山楂、陳皮

山楂、陳皮這兩種食、藥皆宜的食物自古以來就被人們應用在消食、散瘀、去悶的地方，因此它們對於去除吃粽子後的油膩感和積漲感有很好的作用。同時，山楂還有絕佳的消脂效果。

3、搭配白蘿蔔

蘿蔔健胃、消食又通氣，是養生的絕佳食品。對於老人、小孩和消化不良的人群來說，吃粽子的時候，搭配上涼爽的白蘿蔔，可以起到通氣、去積食的作用。另外，大家還可以嘗試一些和蘿蔔有相同效果的蔬菜，例如：芹菜、菠菜、洋蔥等等，這些蔬菜都能夠幫助我們很好的消化掉黏膩的粽子。

此外，大家也要避免空腹吃粽子。有些人把粽子當早餐或者夜宵吃，這樣糯米會在胃裡停留很長的時間，刺激胃酸分泌，可能導致有慢性胃炎、食道炎的患者舊病復發。還有些人喜歡把粽子放在冰箱裡一段時間再吃，這樣的粽子又硬又冷，對有胃病的人來說無疑是雪上加霜，所以最好取出來後，充分加熱變軟後再吃。