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孕婦可以吃粽子嗎 孕婦能吃粽子嗎

孕婦可以吃粽子嗎 孕婦能吃粽子嗎

導語:端午即將迎來,粽子深受大家青睞成了端午節的代言形象。粽子的口味眾多,豆沙、黑米、紅棗、鮮肉、梅菜等等。粽子多為糯米原料包裹,如果你喜歡也可以用小米、黑米包裹。糯米具有補血、補虛及健脾胃等功效。不過有一些人是不適合吃糯米粽子的,比如心腦血管、糖尿病、腸胃疾病這些患者。那麼孕婦可以吃粽子嗎?孕婦能吃粽子嗎?本站養生頻道小編為您介紹。

孕婦可以吃粽子嗎 孕婦能吃粽子嗎


孕婦可以吃粽子嗎:對於孕婦這種特殊人群來說,粽子這東西可不能貪吃,吃的時候要注意別吃那麼多

孕婦可以吃粽子嗎

可以吃。粽子一般由糯米制成,雖然好吃,但黏度高,非常不容易消化。不過,對於孕早期的準媽媽,腸胃比較弱,多吃粽子容易消化不良,引起腹脹、腹痛,還會影響其他營養的攝入。所以一餐最好不要超過一個,更不要當飯吃,頓頓吃。一般來說吃一個大粽子減一小碗米飯即可。

哺乳期可以吃粽子,適量即可。一個普通的鹹肉粽子,含米量約一碗左右,熱量約為400至500卡路里。因此,吃粽子的同時,搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動,可以避免引起腸、胃道消化不良。

孕婦吃粽子小貼士

1、別蘸糖吃

現在粽子都很高階,肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進去,結果是脂肪多、糖分多、熱量高。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的準媽媽,最好忌口。即便沒有這些症狀,最好也不要蘸糖吃。

2、搭配吃

粽子容易讓人產生飽脹感,注意少吃,最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃,比如纖維較多的蔬菜,或者配合喝一些紅豆湯等。如果擔心棕子不好消化,準媽媽可以喝杯酸奶。

3、別空腹吃

空腹吃粽子對健康有害無益。食物消化從胃到腸,至少需要6個小時,粽子又難消化,如果空腹吃粽子,糯米就會在胃裡停留很長的時間,刺激胃酸分泌,很可能導致慢性胃炎、食道炎患者舊病復發。

4、變著花樣吃

其實粽子只要形狀還是粽子,內容大可隨意換。既然孕婦不適合吃糯米和高熱量的食物,那麼可以從粽子的原料上動動腦筋,比如包一些五穀雜糧,還有紅豆、紅薯等對孕婦有益的食物,粽子一樣能變成健康食品。

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