這10種食物提高免疫力 趕走病菌春季疾病少侵擾

導語：春季是流行疾病滋生的季節，氣溫逐漸升高。各種疾病皆湧而至，春季皮炎、感冒、上火、哮喘等等不適症狀頻頻發生。所以，春季養生飲食方面應該要多吃些食物提高體抗力。風燥外邪侵襲人體，平日食療吃多些能提高抵抗力的食物，增強抵禦病菌侵入，少生病多健康!。下邊本站養生頻道推薦這10種食物提高免疫力，快讓春季疾病少侵擾吧。

這10種食物提高免疫力 ：蜂蜜水

1、這10種食物提高免疫力 ：蜂蜜水

中醫理論認為，風多易燥，風燥外邪侵襲人體，很容易入理化熱，常常表現為咽乾、口渴、咳嗽、便祕，體弱者還可能感染病毒，發生肝炎、肺結核等季節性傳染病。蜂蜜具有潤腸通便、潤肺止咳、益氣補中和解毒的功效。

2、這10種食物提高免疫力 ：瘦肉

瘦肉、家禽、魚類和貝類食物中含有優質蛋白和豐富的鈣、鐵、鎂、鋅等營養元素。其中鐵元素易被人體吸收，如果人體內的鐵元素含量維持在良好水平，能夠提高機體的免疫力。另外一種重要營養元素鋅，可啟用人體內對抗病毒感染的白血球，並增強細胞活力。

3、這10種食物提高免疫力 ：蔥

蔥含有多種營養物質，對人體有很多益處。蔥除含有蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素和維生素A、B、C以及鐵、鈣、磷、鎂等礦物質外，還含有揮發油(主要成分為蔥蒜辣素)也叫植物殺菌素，具有較強的殺菌或抑制細菌和病毒的功效，尤其對痢疾桿菌和真菌的抑制作用更明顯。

這10種食物提高免疫力 ：芥菜

4、這10種食物提高免疫力 ：芥菜

薺菜最好是從正規超市購買來的薺菜。春天多給寶寶做些薺菜粥喝，或用薺菜炒雞蛋，燴豆腐乾，或做薺菜春捲、餛飩、肉絲湯等，不僅可補充豐富的營養，還可防治麻疹、流腦等春季傳染病及呼吸道感染。

5、這10種食物提高免疫力 ：芹菜

芹菜鮮嫩的芹菜，具有清熱止咳、利腸通便的功效。春天裡常吃芹菜，可增強寶寶骨骼的發育，預防軟骨病、便祕;把芹菜搗爛，加茶油調敷在腮腺處，可治療春季易發的流行性腮腺炎。

6、這10種食物提高免疫力 ：菠菜

菠菜春天的菠菜嫩而鮮，性涼滑腸。寶寶常吃菠菜，不僅可以防止貧血、脣炎、舌炎、口腔潰瘍、便祕，還可保護面板和眼睛的健康。提醒一點，新鮮菠菜洗淨後，最好先在開水裡焯一下，撈出後再做菜，另外，寶寶腹瀉時不宜吃菠菜。

這10種食物提高免疫力 ：香菇

7、這10種食物提高免疫力 ：香菇

生活中非常常見的一些菇類食物同樣具有很好的增強免疫力的作用，在香菇中含有大量豐富的香菇多糖，這種物質同樣能夠增強人體免疫力，可刺激機體產生干擾素，能干擾感冒病毒和其他病毒的生長繁殖，增強機體的免疫功能。

8、這10種食物提高免疫力 ：橘橙番茄

吃橘橙番茄可防病，專家介紹，適當補充維生素，可以增強人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，現在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿蔔、橘橙等都含有大量的維生素。

這10種食物提高免疫力 ：蘿蔔

9、這10種食物提高免疫力 ：蘿蔔

蘿蔔中還含有大量豐富的干擾素誘導劑，這種物質同樣可以幫助我們人體增強自身的免疫力以及抵抗力，因此在日常生活中我們應該多吃些蘿蔔。尤其是一些體質虛弱的人在日常生活中更應該多吃蘿蔔，這樣才能有效的擺脫羸弱的身體從而恢復正常的生活。

10、這10種食物提高免疫力 ：人蔘蜂王漿

一直以來蜂王漿以及人蔘等都是我國居民養生保健的理想食品，同時經過研究發現，在平時適量的攝取人蔘以及蜂王漿，還能夠很好的起到提高機體免疫力的作用。不僅如此，人蔘以及蜂王漿還能夠幫助內分泌失調的人群有效的調整內分泌，從而預防各種不適的症狀出現。

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