免疫力低下吃什麼好 提高免疫力的食物

一個人若是免疫力低下的話，一旦病毒、細菌以及各種外界有害物質的侵蝕，沒有很強的免疫系統來戰鬥的話，那他就容易生病，所以平時應注意免疫力的提高，這就需要我們從飲食方面多下功夫，那免疫力低下吃什麼好呢?下面就為大家推薦一些提高免疫力的食物，平時飲食注意搭配食用。

　免疫力低下吃什麼好?

1、經常大蒜

別看大蒜氣味刺鼻，味道重，但他卻是抗癌的高手，能夠提高巨噬細胞的活性，能夠幫助殺菌預防感染，有助於人提高抗病能力。大蒜中所含的大蒜素是一種殺菌物質，吃大蒜可以抵抗病菌的入侵。

2、粗糧類食物

飲食中不要總是講究精，適當的攝入一些粗糧更有利於健康，尤其是在增強人的抵抗力方面。粗糧中有豐富的纖維素、維生素、礦物質元素等，有助於提高人體的免疫力的。粗糧食物有很多，像紅薯、山藥、玉米、燕麥、紫米、青豆、赤豆、綠豆等各種豆類。

3、富含維生素C的食物

很多人應該都知道補充維生素C是有助於提高機體的免疫力的。如果一個人長期缺乏維生素c的話，是很容易感冒的。維生素c類食物的來源比較廣，想要提高補充維生素C的效率，可以選擇維C含量較高的食物，比如柑橘類水果、獼猴桃、胡蘿蔔、番茄、哈密瓜、辣椒以及新鮮的綠葉蔬菜，補充維C的效果佳。

另外，除了飲食方面外，日常養成良好生活習慣，勤鍛鍊也是有助於提高人體免疫力的哦!