冬泳有什麼好處 冬泳的好處有哪些

能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激後，全身的血液迴圈和新陳代謝大大地加強；人的面板受到冷水的刺激，面板血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟重要臟器的血管擴張；機體為了抗冷，面板血管很快又擴張，因而大量的血液又從內臟流向體表。這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛鍊，增強了血管的彈性。堅持冬泳的人面板紅潤有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激後，面板血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液迴圈旺盛，營養充分。

冬泳要做什麼準備活動？

1、有足夠的活動量，以使體溫升高，但不可造成疲勞。

2、準備活動應包括一般和專項活動內容，但應避免最大強度的活動。

3、準備活動的強度和時間應因人和運動專案而異，有不同要求。

4、運動前10～15分鐘開始減小準備活動的強度，而在5分鐘之前完成準備活動。

冬泳注意事項

洗熱水澡：冬泳後應注意保暖，並立即運動以恢復體溫。上岸後，應用乾毛巾擦乾身體，直到身體發紅為止。然後，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復。冬泳後切忌馬上進入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。