劇烈運動後喝冰水的危害 運動後喝冰水的壞處

大家在夏天劇烈運動後一定很渴、很熱。但是這個時候不宜喝冰水。劇烈運動後喝冰水對身體傷害很大。那麼劇烈運動後喝冰水對身體有哪些危害呢?一起來了解一下吧!

危害一：加重心臟負荷

在劇烈運動後喝冰水時速度太快，會導致血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀，鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭，胸悶腹脹等不適。

危害二：影響身體散熱

當人們進行大量的運動之後可能人的體溫就會高於平時的溫度達到39度左右，這個時候如果喝入太多的冰水，則會影響到身體體溫的散熱，反而會引起腹痛或者是感冒等一些疾病。

危害三：引起喉嚨不適

在劇烈運動後，咽喉可能處於充血狀態，喝冰水造成喉嚨受到過強的冷刺激，還會引起喉嚨疼痛，嘶啞等不適現象。

危害四：消化系統紊亂

一旦運動過後大量的喝入冰水，這樣就很容易是你自己的腸胃系統，甚至由於冰水的溫度太低，跟自己的身體溫度差異太大，容易引起胃的痙攣，這樣就更容易導致自己的消化系統功能發生紊亂。

大家儘量在劇烈運單後先散步休息，再慢慢的喝些適量的淡鹽水來補充出汗流失掉的鹽分，也可以喝熱茶。