喝水的最佳時間是什麼時候 喝水太多壞處有哪些
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導語:在每個成人體內,60%的質量是水。而兒童體內水的比重更大,可達近80%。夏季天氣炎熱人體汗腺排洩旺盛水分易流失。尤其是在空調房裡呆著的上班族們,空調吹著乾燥就想不斷補充水分,其實喝水是講究時間的,網上有許多關於24小時最佳喝水時間表的說法,確實如果在對的時間段喝水那麼就有利於健康。關鍵一點是喝水太多反而適得其反,那麼喝水的最佳時間是什麼時候以及喝水太多壞處有哪些呢?帶著這些疑問隨小編一起來了解一下吧。
如果一個人不吃飯,僅依靠自己體內貯存的營養物質或消耗自體組織,可以活上一個月。但是如果不喝水,連一週時間也很難度過。體內失水10%就威脅健康,如失水20%,就有生命危險,足可見水對生命的重要意義。
24小時最佳喝水時間段
6:30經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250毫升的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250毫升的水!
11:00在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒!
12:50用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。
15:00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
22:00睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000毫升水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量
喝水太多壞處:
從大腦的機能來看,大量喝水後,人體易產生疲倦感覺,食慾大減,腦袋感到昏昏沉沉。醫生指出,這是因為飲水過多衝淡了血液,全身細胞的氧交換就會受到影響,腦細胞一旦缺氧,人就會變得遲鈍。因為攝水過多會加重心、腎負擔,所以有心臟病、高血壓、腎病和水腫的人都不能一次大量猛喝,因勞動或運動而大量出汗後也不宜一次喝得太多。適量飲水有益健康。一天一般在2千毫升左右(包括飯菜湯的水分)。
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