雞蛋的熱量是很高嗎 一天吃幾個雞蛋合適

雞蛋的熱量是很高嗎

雞蛋的熱量不算高。雞蛋的熱量每100克大約是144大卡，可食用部分約為53克，熱量為76大卡，一個雞蛋可食用部分53.0分g，含有76卡路里，需要一個小時左右才能夠消耗完。雞蛋營養豐富，它裡面含有的維生素B1能夠促進脂肪燃燒，所以雞蛋可以幫助減脂。但多吃易造成脂肪堆積，導致肥胖。

一天吃幾個雞蛋合適

一般成年人一天吃1到2個雞蛋就足夠了。雞蛋中富含優質蛋白質、鈣、磷、鐵等微量元素。可以為人體補充能量，提高抵抗力。但是如果食用過多，人體無法全部吸收，還有可能會引起肥胖。另外有但膽囊疾病的人更不能多吃雞蛋。

雞蛋有什麼食用禁忌

1、隔夜蛋、茶葉蛋都對身體不好，沒有完全煮熟的雞蛋在隔夜之後會滋生細菌，如果吃到變質的雞蛋，會有損身體的健康，茶葉中的物質與雞蛋中的蛋白質混合會產生有害的物質。2、不吃生蛋，生雞蛋中含有大量的大腸桿菌，在沒有煮熟之前食用就很容易引起腹瀉，因此在吃雞蛋的時候要經過高溫烹煮，殺死其中的細菌之後再吃。