褪黑素的功效與作用 褪黑素怎麼吃才正確

褪黑素很多人都知道，它是一種保健品產品，是由腦松果體分泌的激素之一。褪黑素作為一款保健品功效是什麼，今天就為大家介紹一下褪黑素的功效與作用。

褪黑素的功效與作用

褪黑素是一種誘導自然睡眠的體內激素，它通過調節人的自然睡眠而克服睡眠障礙，提高睡眠質量。褪黑素還能減少脂肪，已經研究了褪黑素與肥胖的相互作用，缺乏褪黑素分泌和合成與體重增加的配對表明褪黑素可能是抗致肥胖的或可能誘導脂肪減少。褪黑素是一種多模式抗氧化劑，涉及增加某些抗氧化酶的濃度，如過氧化氫酶和超氧化物歧化酶，以及固有的具有賦予其抗氧化特性的結構本身。

我們知道褪黑素最大的功能是改善睡眠質量，調節睡眠時間，所以長期失眠的人一定要適量補充褪黑素。另外長期出差的人，可能會受到時差的困擾，適量服用褪黑素會幫助我們儘快倒時差，提高睡眠質量。

褪黑素的服用劑量一定要注意了，服用褪黑素應該是按時按量才行，建議服用時間在睡覺之前一兩個小時，在用量方面還是要注意了，千萬不要過量，一般每天的劑量在0.5-5毫克是允許的。