落枕怎麼辦 落枕了什麼辦法最有效

經常會遇到早上一覺醒來，脖子就不能動了，這就是落枕的症狀，一般一週左右可以自行恢復，如果想要快點好，我們可以熱敷我們的脖子，多轉動脖子，還可以貼一些藥膏，或者進行按摩，都能有效的幫我們緩解脖子的疼痛。

1、熱敷

採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射熱敷你的脖子，以舒服的姿勢敷上10～20分鐘即可。這樣可以緩解脖子的僵硬和痠痛。必須注意防止燙傷。

2、轉動脖子

落枕後，可以練習轉動脖子，輕輕將脖子前後活動，左右轉動，弧度由小到大，這樣做能防止頸部肌肉發生粘連，緩解因落枕引起的僵硬和疼痛，注意動作一定要緩慢，不可以用力過度、過猛，以免病情加重。

3、貼藥膏

你還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等，對於緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。

4、按摩

經過熱敷、塗藥後在進行按摩一下，效果顯著，可以自己對著疼痛處由淺及深的按摩，也可以讓親友們幫助按摩，注意按摩的力度要均勻，不要用力過猛或過輕。

如果落枕症狀不能減輕或消退，可以嘗試拔罐、鍼灸、口服藥物配合治療，並及時就醫觀察。