雞蛋煮幾分鐘能熟 雞蛋煮多久能熟

雞蛋是平時大家經常吃的食物之一，特別是煮雞蛋，很多人會選擇早上吃一顆，然後開啟元氣滿滿的一天。但是想要煮出好吃又健康的水煮雞蛋，可不是容易的事情。時間短了不熟，吃了不衛生，時間長了，口感不好又不健康。那麼雞蛋煮幾分鐘能熟呢？下面一起來了解一下吧！

雞蛋煮幾分鐘能熟

雞蛋一般在開鍋後再煮3到5分鐘就會熟，不要超過10分鐘，不同煮沸時間的雞蛋，在人體內消化時間是有差異的。

“3分鐘雞蛋”是微熟雞蛋，最容易消化，約需1小時30分鐘消化。“5分鐘雞蛋”是半熟雞蛋，在人體內消化時間約2個小時；煮沸時間過長的雞蛋，人體內消化要3小時15分鐘。“5分鐘雞蛋”不僅軟嫩、蛋香味濃，而且有益於人體攝取營養。在營養方面，水煮10分鐘以內的雞蛋，消化率最高，營養成分基本上沒有損失。

如果雞蛋在沸水中煮超過10分鐘，內部會發生一系列的化學變化。蛋白質結構變得更緊密，不容易與胃液中蛋白質消化酶接觸，所以較難消化。蛋品中蛋白質含有較多的蛋氨酸，經過長時間加熱後，它會分解出硫化物，它與蛋黃中的鐵發生反應，形成人體不易吸收的硫化鐵，營養損失較多。