空腹血糖正常值 日常怎麼做可以避免糖尿病

血糖問題是我們現代人所面臨的常見問題之一，一旦機體血糖長期處於偏高的狀態，那就要非常小心了。一般檢查血糖值是在空腹的情況下，那你知道空腹血糖正常值是多少嗎?日常怎麼做可以避免糖尿病的發生呢?一起來看看。

【空腹血糖正常值】

一般空腹全血血糖正常值範圍為：3.9～6.1毫摩爾/升(70～110毫克/分升)，而血漿血糖正常範圍值為：3.9～6.9毫摩爾/升(70～125毫克/分升)。

如果自我檢測的血糖值總是比上面的範圍要高的話，那你應該到醫院檢查確診一下，看是否與糖尿病等有關。

日常怎麼做可以避免糖尿病?

1、定期體檢

一般體檢專案都有測血糖的，所以定期體檢可以及時發現自己血糖值是否正常，可以及時採取干預措施。尤其是一些糖尿病高危人群，更應該定期體檢，像老年人、肥胖患者、有家族糖尿病史的人。

2、飲食和運動控制

飲食控制和運動是控制比較有效的措施。據研究發現，如果堅持飲食和運動療法一年時間，低血糖的效果非常明顯，基本可以達到。飲食方面，應避開一些高糖食物，當然也不要忘了保持自身營養的平衡。

3、及時藥物控制

有的人懶於運動，無法控制飲食，但血糖還容易升高的話，只能採取藥物控制治療。尤其是剛發現糖尿病，及時配合醫生治療的話，可以很好的控制住病情，沒併發症時治療效果更好，有部分人的胰島功能可恢復。

總的來說，想要健康的血糖值，那麼你得養成良好的生活習慣，預防永遠大於治療，你應該及時止損。