驅寒不成還生病？暖氣雖好，可不要過分依賴

今天你那裡供暖了麼？室內暖暖的讓人能夠直接感受到，可是你關注到溼度的變化了嗎？冬季溼度達到多少人體才會感到舒適？

冬季天氣本來就寒冷乾燥，特別是在暖氣房，程度更明顯，因此如何保溼就成了很多人想要解決的問題。寒冷季節供暖，人們都希望暖氣燒得熱些，但暖氣在驅寒的同時也會給人們帶來"暖氣病"。

什麼是暖氣病？

"暖氣病"並不是醫學上的病種。因門窗緊閉，空氣流通不好、乾燥，加上暖氣、空調、電暖氣等取暖設施會造成室溫過高，使得室內空氣更加乾燥、汙染加劇，為病菌的滋生和傳播提供了"溫床"，致使感冒等呼吸道疾病發病率猛增，而與呼吸道感染有關的肺心病、心功能不全等心內科疾病，以及慢阻肺、哮喘等呼吸科疾病也出現了一個發作的小高峰。這些就是讓暖氣給熱出來的"暖氣病"。nbsp;

暖氣病是什麼原因導致的？

生活在相對溼度50%左右的環境最感舒適，環境過分乾燥容易引發呼吸系統疾病。供暖期間，居民一般都關門關窗，室內空氣比較乾燥。乾燥的環境容易讓人的呼吸系統抵抗力降低，從而引發或者加重呼吸系統疾病。

當空氣溼度低於40%的時候，容易發生支氣管炎、支氣管哮喘等呼吸道疾病。

乾燥是肌膚的致命殺手，會加速體內水分流失，使機體纖維失去韌性而導致斷裂，從而形成無法恢復的皺紋。有些居室內溫度過高，由於出汗過多，可致血液濃縮血黏度增高，血管擴張血容量不足，能引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病症狀。nbsp;

造成“暖氣病”的最大原因在於人體水分丟失。來暖氣後，室內乾燥，丟失的水分就更多，長時間處於這樣的環境中，心血管、泌尿系統等身體五大部位都會跟著“遭殃”。

為了防止“暖氣病”，可以在室內放置一些能增加溼度、大量釋放氧氣的綠色植物，仙人掌、吊蘭、富貴竹和巴西木等都是冬季室內養花的最佳選擇。但是，室內植物不宜太多，一般一個房間一兩盆即可，並且要常給植物澆水。

另外，針對“暖氣病”，注意補充水分也非常重要，多吃些果蔬是不錯的選擇。還有，日常飲食講究的也是幹稀搭配，從三餐中獲得1500～2000毫升的水分並不困難。此外，補水過程中還要少吃鹽。

暖氣病危害與對策

1、呼吸系統

保持室內溼度。嘴脣乾裂、鼻咽乾燥、乾咳聲嘶，都是“暖氣病”引起的上呼吸道症狀。研究表明，當空氣溼度低於40%的時候，感冒病毒和其他能引發感染的細菌繁殖速度會加快，隨著空氣中的灰塵擴散引發疾病。

健康小方法：暖氣片上放盆水

空氣中相對溼度在45%-65%時，人體感到最舒適。用加溼器時，一定要保證每天換水，每週清洗一次，否則容易滋生病菌，引發呼吸道感染。還可以在暖氣片上放盆水，或者放條溼毛巾，也可以達到增加溼度的作用。

2、心血管系統

心血管系統推動全身的血液迴圈，暖氣過熱“搶走”人體的水分，會導致血液黏稠度增高，引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。屋裡暖氣過熱，和室外溫差太大，可能導致血壓波動大、冠狀動脈“不堪重負”，引發冠心病。同時，對肺心病、心功能不全患者而言，“暖氣病”引發的呼吸道感染很容易導致心慌、胸悶等症狀。

健康小方法：每天通風半小時

東北人有“貓冬”的習慣，冬季戶外活動減少，更要適當開窗通風。最佳時間段為上午9點至下午5點之間，開窗通風半小時左右。

3、泌尿系統

正常人尿量應該在每天1500-2000毫升左右，它能起到沖洗尿路、避免感染的作用。來了暖氣後屋內太乾，體內水分丟失多，又忘補水，你的尿量會越來越少。如果尿量過少，會增加患泌尿道感染和尿路結石的風險。

健康小方法：每天喝足夠的水

每天要保證2000毫升的飲水量，還要多吃新鮮的水果蔬菜。另外，中醫裡有種“吞津養生法”。每日晨起，微閉口脣，舌抵上顎，當嘴裡的唾液增加到一定量時，隨意念將其緩慢吞下，反覆3-4次。津液主要有滋潤、濡養的作用，但不要舔嘴脣，因為唾液中含有澱粉酶、溶菌酶，嘴脣會越舔越幹。nbsp;

4、面板

冬季，人的面板本身就容易乾燥、瘙癢，來了暖氣後，室內溫度較高，更會加速面板水分流失，使面板纖維失去韌性而導致斷裂，從而形成無法恢復的皺紋。老年人面板瘙癢，不當抓撓還會造成溼疹。

健康小方法：多吃韭菜胡蘿蔔，洗澡別太勤

面板較乾的人，可以多吃富含維生素A的食物，如韭菜、胡蘿蔔、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、動物肝臟等。此外，冬天不宜洗澡太勤，一般每週一兩次即可，而且水溫不要太高，儘量不用肥皂，洗澡後應塗抹甘油、白凡士林等油脂較多的護膚品。雙手面板乾燥的人可以兩手抱拳，從虎口接合、捏緊，再轉動雙手，直到兩手感到暖烘烘的，能促進血液迴圈和新陳代謝。nbsp;

5、眼睛

冬季戶外風乾物燥，如果回到室內又因為溫度高造成機體缺水，會影響淚液的迴圈，造成乾眼症。衛生部北京醫院眼科主任醫師夏群介紹，眼結膜乾燥極易增加患“紅眼病”的風險。

健康小方法：眼乾眨眼，注意休息

促進淚液的迴圈和分泌有一個很簡單的方法：多眨眼。工作間隙，先遠眺2分鐘，然後做1分鐘眨眼運動，60次左右即可，最後閉目休息2分鐘。