有益於血管健康吃什麼 軟化血管的食物推薦

人體到了一定年齡，血管就會慢慢老化，有的甚至出現硬化的情況，尤其是中老年人群，血管健康問題更是需要重視。其實我們平時從飲食方面多吃有益於血管健康的食物，避免不利於血管健康的食物，可以大大提高我們的血管壽命，下面就為大家推薦軟化血管的食物類，看看你家餐桌都有嗎?

　【軟化血管的食物】

　1、西紅柿

裡面富含了各種維生素，其中所含的維生素蘆丁可提高機體氧化能力，消除體內自由基等體內垃圾，保護我們血管的彈性，防治血栓。

　2、玉米

玉米中富含對血管健康有益的不飽和脂肪酸，尤其裡面的亞油酸含量，可高達60%以上。玉米中這些不飽和脂肪酸可以幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝，減少膽固醇在血管中的沉積，預防血管硬化。

3、茶

茶飲中含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，從而達到降低血脂、緩解血液高凝狀態的作用，可以大大增強紅血球彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。

　4、蘋果

裡面富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可以促進機體脂肪類物質的消化分解，避免堆積在血管壁，達到軟化血管的作用。

　5、海帶

海帶中有豐富的巖藻多糖、昆布素等物質，這類物質可以降低血管中膽固醇、脂蛋白的沉積，預防血栓以及動脈 硬化。

6、洋蔥

裡面含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，幫助血管軟化。同時，洋蔥含有的二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸可以增強纖維蛋白溶解的活性，有降血脂的功效。