降血糖的食物 降血糖可以吃哪些食物

血糖是人體重要的能量來源，但血糖高了就會威脅人體的健康。飲食與人體血糖健康息息相關，平時可以吃降血糖的食物來輔助改善高血糖的情況，那麼降血糖可以吃哪些食物呢?下面為大家推薦以下幾種食物。

【降血糖的食物】

1、燕麥

燕麥具有高營養、高熱量、低澱粉、低糖的特點，是一種非常養生保健的食物，血糖高的人吃完全擔心升糖隱患。市面上裸燕麥製品非常適合高血糖人食用，可達到少食而營養不減的功效，是極其難得的食療佳品。

2、苦瓜

據研究發現，苦瓜有明顯的降血糖作用，對我們的心血管健康極其有益。苦瓜雖苦，但吃得來的人是美味，苦瓜可以有很多種吃法，可以用作做冷盤或者煎湯，也可以榨汁喝。

3、南瓜子

南瓜子是一種非常常見的食物，其中裡面富含的鎂元素對高血糖的人非常有益處，可以幫助血糖高的人控制血糖值。

　4、紫菜

紫菜中富含了多糖、脂肪、維生素、蛋白質以及胡蘿蔔素等營養物質，不僅僅營養價值高，還有降血糖的作用，這是因為紫菜中多糖發揮的功效，空腹時食用紫菜或者用紫菜做湯、羮都可以降低血糖。

　5、黑木耳

黑木耳中含有的黑木耳多糖可以降血糖，常作為孕婦、高血糖患者的降糖食療菜。而且黑木耳還含有較多的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素和鐵、鈉、鉀、鈣等多種礦物質，可以為人體提供大量的營養元素。

2、鱷梨

在眾多水果中，鱷梨是不錯的降糖水果。鱷梨又名牛油果，富含膳食纖維、健康脂肪和維生素，是唯一一種含健康脂肪的水果。鱷梨可以減緩碳水化合物的消化吸收，保持血糖穩定，有利於心血管健康。

注意：在高血糖期間飲食應避免高糖食物，宜多吃降糖食物，這樣有利於血糖的穩定。